Цитаты из книги «Тибетская книга йоги»

пину более сильной и гибкой, особенно в самой важной области позвоночника – прямо напротив сердца.

Ноги лучше скрестить, потому что так легче держать спину прямой, чем если вытянуть их перед собой. Прямая спина – абсолютно необходимое условие для того, чтобы ветра в центральном канале двигались правильно.

Поэтому, если вы узнаете, как правильно работать с внутренними ветрами, то сможете остановить и даже пустить вспять свои биологические часы.

Представьте, что ваш ум стоит на кончике носа, как часовой у банковского хранилища. Почувствуйте, как воздух входит и выходит, касаясь ваших ноздрей. Когда вы станете уверенней выполнять это упражнение, то

Это также означает, что если мы сознательно дышим правильно – глубоко, спокойно и ритмично, то и наши мысли станут спокойными.

Светильник, освещающий путь к свободе».

дут эти две минуты (вы можете засечь их по таймеру), переходите ко второму упражнению.

Не стесняйтесь: пойте громко, четко и долго.

Далай-лама в своих беседах по всему миру, во время этого первого упражнения также очень полезно просто нараспев произносить имя любого особенного, священного для вас человека, из нашего времени или из далекого прошлого, который всю вашу жизнь много значил для вас.

Мы представляем алмаз внутри розы, потому что в тот день, когда узел в вашем сердце будет полностью развязан, вы увидите кристально чистый свет, исходящий оттуда и несущий любовь ко всем живым существам в целой