Цитаты из книги «Как работает йога: здоровье по системе Алмазного Огранщика»

Понимаете, теперь, когда он знает, что вы начали заниматься йогой, он будет ждать, чтобы посмотреть, поможет вам йога или нет. А когда она, конечно же, поможет, тогда мы можем и его заставить помочь самому себе. Поэтому, если вы будете испытывать к нему сострадание, будете думать, что, вылечив спину, вы и капралу поможете, тогда вы не будете пропускать тренировки только из-за того, что когда-то вам будет неохота заниматься. Ведь в таком случае вы и ему навредите, понимаете?

И именно поэтому можно расслабиться, если сосредоточишься на чем-то в течение длительного времени без перерыва – например, почитать хорошую книгу или послушать любимую музыку. Концентрация и фиксация на одном предмете оказывают умиротворяющий эффект на внутренние ветры.

Вы с вашим эгоизмом ничего путного не добились! Когда заботишься только о себе, не можешь… не можешь даже о себе позаботиться! Каналы пережимаются, ветры застревают, все болит, чувствуешь себя несчастным, все стареешь и стареешь, даже… даже умираешь, вот так, просто, от собственного эгоизма, дрожа над самой ничтожной вещью в мире, как будто это высшая ценность. Я выдаю вам страшную тайну! Даю вам ключ к разгадке! Все можно поправить изнутри, очень просто и быстро. Но для этого нужно отказаться от себя и отдать, все отдать!

Можете сложить их в промежности вместе, правую на левую, ладонями вверх, чтобы большие пальцы слегка соприкасались. Или, если так удобнее, можно просто положить руки на колени, ладонями вверх или вниз, чтобы слегка соприкасались указательные и большие пальцы.

Есть легкий способ – просто свести счет к биению сердца: слушать его биение в груди или пульс в ушах. Тогда можно будет сделать так, чтобы вдох длился столько же ударов сердца, сколько и выдох. Это действительно помогает избежать обычной ошибки – не выдыхать весь отработанный воздух полностью при каждом выдохе. Если в течение всего занятия повторять эту ошибку, то лишний запертый внутри воздух вновь начнет давить на те самые точки в каналах, в которых мы пытаемся ослабить давление.

Обрати объединенные усилия к солнцу, И ты поймешь землю.

Это только первая половина дела, – твердо сказала я, – и мы зовем ее «принятием» – принятием на себя чужой боли, чужих забот. А теперь нам нужно усвоить вторую часть, которую мы назовем «возмещением». Нужно уметь и принимать, и возмещать.

Но ни о чем не думать – это не цель. На самом деле это плохо.

Дурные мысли о конкретных вещах текут справа, дурные мысли о самих мыслях текут слева, а хорошие мысли текут вверх-вниз по срединному каналу, – протянул он нараспев.

И если хочешь преодолеть препятствия, есть один-единственный путь, один ключевой принцип. I.32 – Что это за принцип? – спросил капитан. – А далее Гуру говорит: Этот принцип – сострадание.