Цитаты из книги «Мой ответ: нет, диабет»

Печень – первый внутренний орган, в котором начинает откладываться жир.

сожалению, немногие из нас после еды или в другое время уделяют время прогулкам. В результате инсулин депонирует лишние калории в жировые клетки. Часть из них превращается в сравнительно безопасный подкожный жир, накапливаемый на ягодицах, животе и других частях тела. Остальные калории преобразовываются в висцеральный жир, который буквально обволакивает сердце, печень и другие внутренние органы. Поскольку висцеральный жир спрятан глубоко внутри, то со стороны вы можете выглядеть подтянутым.

избыточный сахар в крови начинает буквально приклеиваться к стенкам кровеносных сосудов, делая их более жесткими и менее гибкими. Со временем это приводит к образованию в сосудах рубцовой ткани – многочисленных бляшек, критически нарушающих кровоснабжение.

Если жир откладывается в опасных местах, то вы начинаете страдать от повышенного уровня сахара в крови, причем со всеми сопутствующими последствиями. Например, это может привести к ампутации стопы.

Инсулин перенаправляет сахар в жировые клетки, тем самым обеспечивая их неконтролируемый рост. Чем больше инсулина, тем больше жира».

Но чем больше калорий организм превращает в жир, тем меньше он получает энергии для нормальной работы. В результате вы начинаете есть еще больше, чтобы компенсировать недостаток энергии.

инсулина, главная задача которого состоит в снижении стремительно выросшего уровня сахара в крови. Необходимый результат достигается депонированием лишнего сахара в те клетки организма, которые нуждаются в энергии, например клетки мышц.

пятку, а затем расслабьте ее Левая ступня. Согните пальцы на ноге, а затем разогните.

Рот и челюсть. Сомкните зубы и опустите вниз уголки рта, затем расслабьтесь. Плечи и шея. Сомкните ладони за шеей и, преодолевая сопротивление рук, тяните затылок назад (голова не должна отклоняться назад). Плечи поднимите вверх и одновременно с усилием втягивайте голову вертикально вниз. Грудь и спина. Глубоко вдохните и задержите дыхание. Одновременно расправив плечи, тяните их назад. Затем опустите плечи, встряхните их и отдышитесь. Живот. Напрягите, затем расслабьте мышцы пресса. Правое бедро. Двигайте прямую правую ногу вперед с усилием, затем расслабьте ее. Правая икроножная мышца. Поднимайте с усилием правую пятку, а затем расслабьте ее. Правая ступня. Согните пальцы на ноге, а затем разогните. Левое бедро. Двигайте прямую левую ногу вперед с усилием, затем расслабьте ее. Левая икроножная мышца. Поднимайте с усилием левую

Сядьте в кресло, ноги поставьте на пол. Закройте глаза. Напряжение мышц должно длиться пять секунд, расслабление – тридцать секунд, затем опять напряжение. По окончании глубоко вздохните и потянитесь. Правая рука (кисть и предплечье). Сильно сожмите кулак, потом разожмите. Правая рука (плечо). Сильно напрягите руку, согнув ее в локте, затем разогните и расслабьтесь. Левая рука (кисть и предплечье). Сожмите руку в кулак, потом разожмите. Левая рука (плечо). Сильно напрягите руку, согнув ее в локте, затем разогните и расслабьтесь. Лоб. Поднимите брови, потом опустите и расслабьтесь. Глаза и щеки. Крепко закройте глаза, потом откройте