Цитаты из книги «Как преодолеть булимию и жить осознанно. Практикум по самопомощи»

Остановись и сделай. Не для кого-то там, а для себя.

«Радикальное прощение» Колина Типпинга.

Даже простые слова «мама» и «папа» а обращении (особенно при соответствующей интонации) заставят человека поднять на тебя глаза, отпустить свои мысли, обратить на тебя внимание и выслушать. Когда человек слышит своё имя, у него срабатывает социальный инстинкт – он поворачивается/разворачивается/поднимает глаза.

«Папа, ты всегда очень внимательно относишься ко мне и заботишься о моем здоровье. Мне было бы так приятно, если бы ты говорил мне больше комплиментов и теплых слов, потому что критические замечания с твоей стороны всегда больно ранят меня и только ухудшают ситуацию. Я знаю, у тебя очень доброе сердце и ты можешь подобрать нужные слова в любой ситуации!».

Самые распространенные ошибочные модели поведения родных, в семьях которых есть больной РПП – это излишние контроль или опека. Такое поведение не ведет к продуктивному результату.

говорить больше позитивных слов о внешности, хвалить, проводить больше времени вместе, постараться меньше конфликтовать, не покупать слишком много соблазнительных продуктов, не пытаться «закормить» тебя, не ругать за избирательность в еде, помочь найти физическую активность по душе, записаться на курсы повышения самооценки, йоги и т.д.).

Когда придет время выбирать, остаться с булимией/анарексией или уходить от разрушительного поведения, внимательно перечитай список и прими взвешенное решение, готова ли ты на такие риски для здоровья. Делай это снова и снова, если твой ответ все еще «ДА».

Но уделить 5—10 минут в день (особенно эффективно работает утром и вечером) для того, чтобы прислушаться к себе, расслабиться, услышать себя и сделать шажок навстречу любви к себе… Ради этого стоит постараться.

То, что ты берешь очередную порцию еды и пичкаешь себя негативными мыслыми с этого дня – твоя ответственность. Принимай правильный выбор и четко оценивай свое прошлое и свои перспективы.

РПП – это твое решение с сегодняшнего дня. Только от тебя зависит, будешь ли ты счастлива и здорова или РПП приведет к необратимым последствиям для здоровья (возможно, летальным). Осознай это.