Цитаты из книги «Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия»

результате постоянных физических упражнений по 30–45 минут в день, не менее пяти раз в неделю, высвобождаются вещества, которые не только успокаивают и отвлекают, но и снижают ваше беспокойство

Из-за хронической тревоги быстро нарастает усталость, адреналиновая усталость, хроническая усталость.

Я СОЗДАЮ ОСТРОВОК БЕЗОПАСНОСТИ ВОКРУГ СЕБЯ. Я ВИЖУ ЭТОТ ОСТРОВОК ВНУТРЕННИМ ВЗОРОМ. ОН СПОКОЕН И БЕЗМЯТЕЖЕН. ТЕПЕРЬ ЭТОТ ОСТРОВОК – МОЙ МИР, И ВСЕ ЕГО ЖИТЕЛИ В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ.

Фразу «я должна» надо заменить фразой «я могу».

Забудьте слово «должна». Слова «если бы», «надо было» – это ваша самокритика, которая крепко засела в лобной доле головного мозга и вызывает напряженность и беспокойство.

скажите несколько раз: «Я избавляюсь от стресса. Я дышу, и стресс оставляет меня, я наполняюсь покоем». Потом, когда вы вернетесь к работе и вдруг вас охватит паника, будет достаточно вернуться в эту зону покоя: «Я избавляюсь от стресса. Я дышу, стресс оставляет меня, я наполняюсь покоем».

ВЫ НИЧЕГО НЕ МОЖЕТЕ ПОДЕЛАТЬ С ТРАГЕДИЕЙ ПРОШЛОГО. ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ К ЭТОМУ ОТНОШЕНИЕ!

Это могут быть 5-гидрокситриптофан, родиола, ГАМК[16], валериана, кава-кава, полинезийский перец, страстоцвет, мелисса, магний и другие (смотрите подробности в клинике «Все хорошо»).

Я ЖИВУ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, Я ИЗБАВЛЯЮСЬ ОТ СТАРЫХ И НОВЫХ СТРАХОВ. ЗАЧЕМ МНЕ ПУГАТЬ СЕБЯ?

Я ПРОЩАЮ РОДИТЕЛЕЙ ЗА ИХ СТРАХИ И ПРЕДРАССУДКИ. Я ТОРЖЕСТВЕННО ЗАЯВЛЯЮ, ЧТО МНЕ НИЧЕГО НЕ УГРОЖАЕТ. Я СПЛЮ, ПРОСЫПАЮСЬ, ХОЖУ И ЖИВУ В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ.