Цитаты из книги «Здоровье и энергия в любом возрасте»

Все, что ты делаешь, чтобы помочь своей коже, – это твоя благодарность ей за работу, которая не прекращается ни на минуту

Наша кожа – важный орган тела. Здоровая и чистая кожа лучше дышит. Я начала заниматься своей кожей к тридцати годам. У меня был красивый цвет лица, но когда я поняла, как много в воздухе загрязняющих веществ, я решила ей помочь. Это был жест любви к себе. С тех пор я всегда использую дневной крем для защиты, а также ночной крем, питающий кожу во время сна. Когда я бываю на солнце, я наношу тонкий слой защитного крема. Делая это, я признаюсь своей коже в любви.

Я настоятельно тебе рекомендую принимать душ дважды в день длительное время и обратить внимание на изменения, происходящие с твоей энергией. Я уверена, что ты почувствуешь разницу. Если ты говоришь, что у тебя на это нет времени, спроси себя: любишь ли ты себя достаточно, чтобы выделить две-три минуты на очистку своего энергетического тела и восстановления сил?

Если мне снится сон, в котором я встревожена, после пробуждения я всегда благодарю свое тело, даже если этот сон был неприятным. Затем я еще в постели анализирую его. Я стараюсь поменьше шевелиться, чтобы не забыть часть сна. Я спрашиваю, что стало причиной моей тревоги накануне, и всегда нахожу ответ. Часто удивляюсь: я и не знала, что была встревожена! Мне, как правило, снятся один-два варианта таких снов, когда я пишу новую книгу. Они помогают мне осознать, что я тревожусь больше, чем готова признать, например, по поводу содержания, сроков, срочных дел, которые отнимают мое время, запланированное на написание книги. Поблагодарив свой сон, я даю себе право пока быть в тревожном состоянии. Со временем я осознала, что после таких снов мне очень нравится утренний душ и я люблю оставаться под водой намного дольше обычного.

А еще рекомендую тебе составить список всего того, что ты планируешь делать в будущем. Это еще лучше поможет тебе проявить свою волю. И еще: если тебе понравится какая-то идея или совет из этой книги, добавь их в свой список и повесь на видное место в доме. Эта идея будет часто попадаться тебе на глаза; в конце концов она станет частью твоей жизни и ты сможешь без труда ее реализовать. Каждый раз, когда ты будешь видеть ее перед собой, твое подсознание будет улавливать образ твоего желания.

этот вопрос. Их Эго настолько сильно довлеет над ними, что им даже не приходит в голову идея практиковать знакомое упражнение. Жаль, ведь так много людей решаются попробовать и получают восхитительные

Если ты чувствуешь резкое снижение энергии в течение дня, ощущаешь, как тяжелеют и закрываются твои веки, сделай перерыв на 10–15 минут. Сядь удобно и постарайся расслабиться. Затем закрой глаза и наблюдай за своим дыханием. Если ты чувствуешь, что можешь уснуть, скажи своему телу, что ты даешь ему 15 минут на отдых. Ведь если ты будешь спать дольше 30 минут, пострадает твой ночной сон. Попросив об этом свое тело, ты проснешься в нужный момент. Если сомневаешься, ничто не мешает тебе завести будильник на своем телефоне.

Я никогда не заставляю себя читать дольше: как только мои глаза сами закрываются, я знаю, что нахожусь в конце энергетического цикла. Если я сразу не пойду спать, позже мне будет сложнее заснуть и придется ждать следующего цикла спада энергии. Я хорошо об этом знаю и всегда очень быстро засыпаю. Иногда я сплю всего несколько часов. Сон длительностью 7–8 часов я считаю длинным. Я полностью доверяю своему телу. Оно знает, в чем оно нуждается.

Вот что важно отметить: было доказано, что наше тело восстанавливается больше всего за первые два цикла по 90 минут, то есть за первые три часа сна. Важно ложиться спать, когда твое тело в этом нуждается и просит об этом. Если ты не знаешь, чего оно хочет, объясни ему, сколько тебе предстоит сделать завтра, и сообщи, в котором часу тебе нужно встать. Затем предоставь ему право решать, в котором часу тебе нужно отправиться в постель. Я так делаю на протяжении многих лет, и это работает.

У нашего тела есть энергетические циклы, которые длятся около 90 минут. В течение этого времени уровень энергии медленно снижается, затем в ближайшие полчаса снова поднимается. Эти же циклы повторяются, когда мы спим. В целом периоды, когда наша энергия снижается, более-менее заметны.