Цитаты из книги «Здоровье и энергия в любом возрасте»

Я приглашаю тебя к осознанию моментов, когда ты осуждаешь или критикуешь другого человека, то есть когда ты его обвиняешь. Затем, чтобы взять на себя ответственность (что является единственным лекарством от вины), прими: если бы ты вел себя как этот человек или был таким же, ты бы чувствовал себя виноватым, ведь твое Эго убеждено, что быть таким плохо. Это очень важный инструмент, чтобы запустить обратный процесс и чувствовать себя хорошо, вместо того чтобы испытывать страх, осуждение и вину.

этот вопрос. Их Эго настолько сильно довлеет над ними, что им даже не приходит в голову идея практиковать знакомое упражнение. Жаль, ведь так много людей решаются попробовать и получают восхитительные

Если ты чувствуешь резкое снижение энергии в течение дня, ощущаешь, как тяжелеют и закрываются твои веки, сделай перерыв на 10–15 минут. Сядь удобно и постарайся расслабиться. Затем закрой глаза и наблюдай за своим дыханием. Если ты чувствуешь, что можешь уснуть, скажи своему телу, что ты даешь ему 15 минут на отдых. Ведь если ты будешь спать дольше 30 минут, пострадает твой ночной сон. Попросив об этом свое тело, ты проснешься в нужный момент. Если сомневаешься, ничто не мешает тебе завести будильник на своем телефоне.

Я никогда не заставляю себя читать дольше: как только мои глаза сами закрываются, я знаю, что нахожусь в конце энергетического цикла. Если я сразу не пойду спать, позже мне будет сложнее заснуть и придется ждать следующего цикла спада энергии. Я хорошо об этом знаю и всегда очень быстро засыпаю. Иногда я сплю всего несколько часов. Сон длительностью 7–8 часов я считаю длинным. Я полностью доверяю своему телу. Оно знает, в чем оно нуждается.

Вот что важно отметить: было доказано, что наше тело восстанавливается больше всего за первые два цикла по 90 минут, то есть за первые три часа сна. Важно ложиться спать, когда твое тело в этом нуждается и просит об этом. Если ты не знаешь, чего оно хочет, объясни ему, сколько тебе предстоит сделать завтра, и сообщи, в котором часу тебе нужно встать. Затем предоставь ему право решать, в котором часу тебе нужно отправиться в постель. Я так делаю на протяжении многих лет, и это работает.

У нашего тела есть энергетические циклы, которые длятся около 90 минут. В течение этого времени уровень энергии медленно снижается, затем в ближайшие полчаса снова поднимается. Эти же циклы повторяются, когда мы спим. В целом периоды, когда наша энергия снижается, более-менее заметны.

Если ты новичок и никогда не делал подобных упражнений, важно вначале не требовать от себя слишком многого. Доверься своему телу: оно даст тебе знать, когда ты можешь увеличить нагрузку. Независимо от того, сколько тебе лет, знай, что никогда не бывает слишком поздно начать двигаться. Ты даже можешь попробовать различные упражнения, чтобы подобрать то, что подходит тебе больше всего. Каждый день в нашей жизни есть повод быть физически активным. Достаточно лишь осознать это. Можно, например, принять решение ходить быстрее, подниматься или спускаться по лестнице, не держась за поручни, или же больше ходить пешком и перестать пользоваться лифтом, и т. д. Помни, что каждый раз, помогая своему физическому телу, ты демонстрируешь ему свою любовь и позволяешь ему дольше сохранять свою естественную форму.

Каждое утро я выполняю пять или шесть упражнений на растяжку, затем делаю « [2

тех пор я моюсь под душем два раза в день, утром и вечером. Я всегда заканчиваю водные процедуры самым холодным душем, какой я способна вытерпеть, на протяжении как минимум тридцати секунд. Как же это меня бодрит! Мне всегда кажется, что именно холодная вода быстрее всего повышает мой уровень энергии.

Медицина утверждает, что токсины откладываются в самых слабых частях тела. Я же заметила, что они скорее скапливаются в местах, которые связаны с переживаемыми нами страхами и чувством вины. Например, у человека, переживающего страхи или вину в связи с его будущим, токсины будут накапливаться в ногах. Чтобы определить психологическую причину проблемы со здоровьем, достаточно спросить себя, для чего служит пораженная часть тела. В предыдущем примере ноги помогают нам двигаться вперед. Я часто советую людям обращаться за помощью к специалистам по эстетике тела. Их процедуры помогают справляться с токсинами и кислотой, которая скапливается в теле. Если ты живешь в горной деревушке и питаешься только натуральными продуктами, тебе, конечно, не нужна серьезная сторонняя помощь. Но если ты живешь в загрязненной среде, твоему физическому телу все сложнее и сложнее справляться с этим самостоятельно.Вот какие услуги я заказываю у профессионалов на протяжении многих лет: очищение кишечника, лимфодренаж, косметология, терапевтический массаж, сауна, остеопатия и глубокая очистка кожи головы. Я также рекомендую раз в год очищать от токсинов печень. Это первый фильтр в теле человека, через который проходит все, что поступает в наш организм в жидком или твердом состоянии. Печ