Цитаты из книги «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел»

Как тело не может долго обходиться без сна, так и психика не способна слишком долго работать без качественного отдыха.

Добавьте жир в пищу, особенно в обед, в форме авокадо, орехов, органического сливочного масла, кунжутной пасты, маслянистой рыбы. Обратите внимание, уменьшится ли у вас тяга к сладкому после полудня. Тогда вы сможете выбрать на полд­ник здоровую пищу, а не будете умирать с голоду и есть все, что попадется под руку.

Медитация. Спокойствие, которое приходит с регулярными медитациями, само по себе — путь и награда.

Мы забываем, как важно для каждого аспекта нашего здоровья, в том числе веса, отключаться, отдыхать и активизировать восстановительные процессы.

Каждый человек больше всего боится, что он недостаточно хорош и его не будут любить. Мы рождаемся такими. Это основы человеческой психологии. Без любви человеческий ребенок умирает. Детеныши других животных — нет. Это не выдуманная концепция, это заложено в нас на самом глубоком уровне.

Не дожидайтесь кризиса, чтобы признать тот факт, что здоровье — самое ценное, что у вас есть!

Просто, когда вы истощены и живете на кофеине, сахаре и алкоголе, неоптимальном рационе и с доминирующей СНС, несетесь по кругу с бесконечным списком дел, трудно помнить о том, как на самом деле великолепна эта жизнь.

Легко зациклиться на том, какая тяжелая-занятая-­трудная-невыносимая у вас жизнь. Я знаю. И у меня так было. Обвинять близких очень легко. Но их невозможно изменить. Изменить можно только себя. И если вы сделаете паузу и сконцентрируетесь на этом моменте, вы увидите покой и красоту. И если вы захотите, вся ваша жизнь будет ими наполнена. Они всегда рядом, ждут, когда вы заметите их.

Хорошему здоровью способствуют несколько вещей. Оптимальное питание, свежий воздух, движение, любовь, способность прощать и хороший сон

Типичные симптомы преобладания эстрогена (при котором эстроген обычно понижен, но не всегда) таковы: Нерегулярные менструации или обильные вагинальные кровотечения. Вздутие живота / задержка жидкости. Опухание и/ или чувствительность груди. Пониженное либидо. Колебания настроения, раздражительность, депрессия. Лишний вес, особенно жировые отложения в районе живота и бедер. Холодные руки и ноги. Головные боли, особенно перед менструацией. Желтоватая кожа.