Цитаты из книги «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел»

Еще раз, мы верим не в то, что видим — мы видим то, во что верим.

Самый безопасный и эффективный способ поддерживать здоровый уровень бета-каротина — употреблять пять или более порций темно-зеленых, желтых или оранжевых овощей и цитрусовых ежедневно. Мы должны есть овощи ежедневно. И никаких отговорок!

Людям с глубокой усталостью я почти всегда предлагаю травяной тонизирующий напиток, содержащий следующие лекарственные растения: астрагал

Глубокое медленное дыхание, которое задействует диафрагму, сообщает вашему телу иное — вы находитесь в безопасности. И ничто лучше этого не мешает выработке гормонов стресса, из-за которых накапливается жир, и появлению сигналов тревоги в вашем теле.

Беспокойтесь о проблемах по мере их возникновения. Если появится проблема, вы ею займетесь, а волноваться о том, что, возможно, никогда не случится, — только вредить себе.

Неспособность сказать «нет» поглощает нашу энергию, не говоря уже о времени. Она способствует стрессу и не дает избавиться от доминирования СНС.

Первый шаг на пути к снижению нагрузки на СНС — это на время отказаться от кофе.

Неспособность сказать «нет» поглощает нашу энергию, не говоря уже о времени.

Постоянное стремление не быть отвергнутой… Чего оно вам стоит?

Надпочечники — это две железы размером с грецкий орех, расположенные над почками. Хотя они невелики, при оптимальной работе они дают нам энергию и здоровье. Надпочечники вырабатывают множество гормонов, два из которых будут гормонами стресса: адреналин и кортизол.