Цитаты из книги «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел»

Формулировать свои убеждения и разбираться в чувствах — постоянный волнующий и очень откровенный процесс.

Ритуалы создают жизнь. Заведите хорошие ритуалы!

Начинайте день с двадцати глубоких медленных вдохов-выдохов — еще до того, как встать с постели. Либо же дышите диафрагмой, пока ждете закипающий чайник или стоите на светофоре.

Улыбайтесь, когда идете по улице. Где бы вы ни были, обращайте внимание на цвет неба.

Основы оздоровления: питание, движение, сон и дела

Однако у многих женщин pH желудочного сока недостаточно кислотный, он может быть значительно выше 1,9, что неидеально для пищеварения. Точнее, животные белки перевариваются оптимально при уровне pH = 1,9, а крахмал — при уровне pH = 2,1. Вроде бы небольшая разница, но для вас она будет означать или плоский, или вздутый живот после еды.

В наше время, если человеку диагностируют снижение функции щитовидной железы, ему прописывают тироксин (Т4). Некоторые его прекрасно переносят, и все симптомы исчезают, в том числе набранный вес. Если же в результате приема лекарства этого не произошло, попробуйте другой метод. После нескольких лет приема тиро­ксина он не начнет вдруг вырабатываться, если не вырабатывался раньше.

Первый шаг — начать вставать по утрам в одно и то же время, выходить из дома и двигаться. Если семейные обстоятельства не позволяют вам этого, то просто раздвиньте шторы и взгляните на наступивший день. При

Часто его причиной становится желание успевать все и везде, всем угождать — вероятно, именно такое поведение поощрялось в детстве. За это вас любят, и вам нравится помогать другим. Вам трудно поставить собственные интересы на первое место, а когда вам все-таки это удается, у вас возникает ноющее чувство вины. Вы обессилены, и единственное время, когда вам так не кажется, это когда вы живете на адреналине.

Молочные железы концентрируют йод так же, как и яичники, и исследования показывают, что форма эстрогена, связанная с раком груди, может вырабатываться яичниками в состоянии дефицита йода. Этот процесс обратим, стоит только привести уровень йода к оптимальному. Употребляйте в пищу йодированную соль, ешьте морскую капусту или принимайте пищевые добавки.