Цитаты из книги «Энергия – новая валюта. Как поддерживать баланс жизненных сил»

Я предложил ему сделать закладку на каком-нибудь русском классическом романе («Анна Каренина» или «Преступление и наказание») и постепенно, делая в ходе дня трех-, пятиминутные паузы, читать его вместо ленты социальных сетей. До этого он много лет брал в руки только книги по бизнесу и маркетингу.

Иногда людям с ослабленной волей, например, в депрессии, рекомендуют ставить себе мысленные плюсы за каждое небольшое усилие: почистил зубы, погулял с собакой, пришел на работу. Если дела не так плохи — плюсы можно ставить за дела побольше.

наша энергия меняется ритмично, а мы пытаемся жить линейно, давая себе одинаково высокую нагрузку. Поговорим о том, как с толком использовать свои ритмы, минимизировать ущерб от спадов и в полной мере радоваться подъемам.

ощущению энергетической «колеи», «болота», жизненного «тихого омута». Многие из нас только мечтают об уютной стабильности, но что, если она длится слишком долго, а куда еще можно развиваться — совсем непонятно?

Вопрос в том, чтобы правильно оценивать, сколько энергии у нас есть, а может быть, и немного повысить ее уровень: эффективно использовать существующие возможности, найти новые способы подзарядки.

Чтобы сделать первый шаг к пониманию своего энергетического профиля, мы можем задать себе несколько вопросов. Возможно, сразу ответить на них не получится; важно просто задать их себе и попытаться над ними подумать. Сколько у меня энергии? Прямо сейчас, в данный момент, у меня мало энергии или много? Как именно я ощущаю нехватку энергии (нет сил, нет мыслей, нет желаний и т.д.)? Как ощущаю ее избыток? Откуда берется моя энергия? Каков мой образ жизни? Что мне в нем нравится, а что нет? Физическая активность для меня — отдых или трата сил? Насколько для меня важен комфорт и какой именно, в деталях? Я лучше заряжаюсь в одиночестве или с людьми? Какое общение заряжает меня лучше? Могу ли я получать энергию от творчества? Правильно ли я определяю, сколько у меня энергии? Случается ли так, что я внезапно чувствую себя измотанным, хотя думал, что сил еще много? Бывает ли наоборот — что я полагал, будто потрачу очень много сил на дело, которое далось мне легко? Что сажает мои батарейки? После каких видов активности, после общения с каким конкретным человеком я чувствую себя «как выжатый лимон»? Чувствую ли я резкий упадок сил после конфликта, ссоры, стресса? К каким делам я приступаю с особенной неохотой? На что я расходую энергию продуктивно? Когда у меня появляется чувство «усталый, но довольный»? Могу ли я запасать и накапливать энергию в достаточных количествах? Чувствую ли я усталость, когда она еще не очень велика, или сразу падаю без сил? Быстро ли я восстанавливаюсь? Удается ли отдыхать регулярно? Какие виды отдыха я предпочитаю, какие считаю «не моими», какие еще не пробовал?

Если человек использует и культивирует какой-то вид энергии, стоит посмотреть и на другие виды энергии — те, которые он презирает и отвергает. В этой «тени» могут находиться важные для человека скрытые ресурсы. Наша энергия работает ритмично. Это проявляется многообразно — и как цикличность смены состояний, и как необходимость делать паузы в деятельности, чередовать ее. Для правильного пользования своей энергией хорошо бы узнать, какие циклы и ритмы у нас есть, какие мы используем, а какие игнорируем и пытаемся подавить. Недостаток ритмичности, чрезмерная монотонность всегда ведут к снижению энергии, а в перспективе — настроения и возможностей. Поэтому периоды «бытия» должны сменяться периодами «развития», которые стоит планировать.

Если у нас мало энергии, это не значит, что мы мало сможем сделать. Небольшое количество энергии можно аккумулировать, экономить и эффективно использовать. Для этого надо особенно хорошо узнать, как именно работают наши батарейки. Мы можем также проверить, какие существуют способы увеличить их емкость и наши обороты. Если у нас много энергии, это еще не значит, что мы делаем много. Хотя некоторые преимущества высокая энергия действительно дает, их могут запросто свести на нет другие особенности энергообмена

Энергия связана и с тем, как мы чувствуем свое тело.

Энергия похожа на деньги: можно не только измерить, много ее или мало, но и рассматривать энергию как поток, как среду. Ее невозможно пассивно накопить — энергии становится больше, только когда ее правильно инвестируешь. При этом единственного правильного способа обращения с энергией не существует. Важнее всего понимать, как это работает конкретно у вас: каковы движущие силы, препятствия, ваш личный ритм и циклы энергии. Энергия строится на оппозициях, на разных состояниях, свойственных человеку. Этих состояний всегда больше, чем два, и отношения между ними сложны и многообразны. Некоторые состояния мимолетные, другие — устойчивые, одни мы замечаем, других не осознаем. Огромную роль в нашем энергообмене играют чувства, эмоции. Неосознанные привычные чувства могут заставлять нас тратить энергию впустую. Блокировка чувств снижает энергию. Наоборот, если «чувствовать свои чувства», обращаться к ним, дать себе время пережить и осознать их, не мешая им чрезмерным контролем, наша энергия растет. Другой ресурс, из которого мы черпаем энергию, — жизненные смыслы, ценности, мечты.