Цитаты из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

Поймите правильно, я совсем не хочу сказать, что теперь нужно всем разрешить использовать вас либо злоупотреблять вашим доверием или готовностью прощать. Но если возможно, старайтесь изначально исходить из того, что обидевший вас человек сделал это ненамеренно.

Помните: каждый человек поступает исходя из того, что важно для него, и эти предпочтения направляют его мысли. Когда вас кто-то обижает, разочаровывает или заставляет злиться, причина редко связана с вами; вряд ли он намеренно пытается сделать больно. Просто этот человек исходит из своего видения ситуации. А значит, он невиновен, по­этому наиболее подходящей реакцией с вашей стороны будет простить его.

Да, люди иногда ошибаются, но то, что кажется намеренным злодеянием — проявление эгоизма, бессовестное поведение, подлость, — оказывается всего лишь недопониманием, незначительным промахом или просто невинным заблуждением.

Очень важно не отвлекаться на вопросы типа: «Что есть правда? Кто прав, а кто заблуждается?» Думайте о происходящем не с точки зрения «истины»: помните об индивидуальной реальности, в которой живет человек. Примите, что существует множество версий одной и той  же истории, несколько ответов на один вопрос и разные решения одной проблемы. Помните про свои слепые зоны — они есть у каждого, а также о том, что всегда можно научиться чему-то, внимательно слушая собеседника и его идеи.

На мировой арене то  же самое: за ненавистью между разными группировками или слоями населения — и даже международными войнами — всегда стоят невозможность признать отличия во взглядах и отсутствие уважения к чужому мнению.

Понятно, что мнения у всех разные, поэтому-то и невозможно определить, кто прав, а кто нет.

Я сознательно работал над тем, чтобы перестать себя жалеть, и сфокусировался на тех потрясающих вещах, которые были все еще доступны мне.

выражайте признательность; культивируйте оптимизм; избегайте социальных сравнений; совершайте добрые дела; берегите ваши отношения; прощайте близких; чаще ловите потоковые состояния; смакуйте удовольствия жизни; старайтесь расти над собой; занимайтесь спортом и будьте здоровы.

Если мы специально сфокусируемся на том, чего у нас нет или что нам не нравится, вряд ли будем ценить жизнь.

Если вы когда-либо видели бездомного, толкающего перед собой тележку из супермаркета, заполненную его нехитрым скарбом, или ребенка из страны третьего мира, который шлепает за туристом, выпрашивая монетку, или семью беженцев, покинувших родину из-за военных действий и в отчаянии умоляющих о разрешении пересечь границу страны, в которой они смогут найти желанный мир, то сразу почувствуете, насколько вам повезло. И это не зависит от количества проблем, с которыми вы сталкиваетесь.