Цитаты из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

Считать себя везунчиком не такая уж и банальность — это отличный способ трезво оценивать то, что имеешь.

Умственная деятельность становится более продуктивной, когда лифт настроения на верхних этажах. Так бывает, когда мы успокаиваемся, меняем образ мышления и перестаем переживать. Это можно сделать, занявшись спортом, отправившись на прогулку или послушав музыку. Помогает даже выполнение нехитрых обязанностей по дому, например уборка в комнатах

Отпустить негативные мысли и связанные с ними настроения непросто. Когда вы испытываете нетерпение, раздражение, беспокойство или готовы осуждать всех подряд, не надо сразу показывать это окружающим. Сделайте паузу и постарайтесь понаблюдать за своими ощущениями, чтобы среагировать правильно, а не на автопилоте. Затем примите осознанное решение: достаточно ли значима эта ситуация для вас, чтобы выдавать настолько сильный отклик? Или это скорее «мелочи жизни», для которых подойдет мягкая преференция?

Разве плохо устанавливать для себя высокие стандарты и руководствоваться ими в жизни? Да, потому что слепое следование самопровозглашенным принципам способно привести к нетерпимости.

Прежде чем Деб удалось обуздать свою фантазию, она уже во всех красках начала представлять, как будет жить в картонной коробке под мостом.

Иногда переживание посещает нас лишь на секунду, но подчас мы грустим очень долго. В крайних случаях такие ситуации превращаются в полнометражный фильм ужасов: мы не скупимся на спецэффекты, а потом разгребаем катастрофические последствия.

А значит, занятия спортом, которые меняют внутреннюю химию, могут стать прекрасным способом разорвать шаблон.

Если реакцией стало раздражение, значит, вы в полной мере увидели свой лифт настроения в деле. Когда происходит что-то необычное, идущее вразрез с нашими ожиданиями и создающее сложности, к которым мы не были готовы, мы обычно перестаем контролировать эмоции, и из-за этого лифт настроения опускается на нижние этажи.

Понимание того, что в вас природой заложены внутреннее здоровье (о котором вы, вероятно, забыли) и возможность об

Когда мы абсолютно уверены в своих идеях, то, как правило, склонны критиковать окружающих, проявлять нетерпение, защищать собственную позицию с пеной у рта и всем видом показывать, как мы правы. Постарайтесь отслеживать подобные состояния. Это знак, что вы перестали слышать собеседника, не допускаете иной точки зрения и отмахиваетесь от новых возможностей. К