Цитаты из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

У всех есть слепые зоны, которые определяют, что попадает в наше поле зрения, а что нет. Если понять и принять эту истину, станет проще общаться с окружающими, проявлять к ним больше терпения и сострадания.

я собрался с силами и добровольно выбрал благодарное отношение к жизни. Я сознательно работал над тем, чтобы перестать себя жалеть, и сфокусировался на тех потрясающих вещах, которые были все еще доступны мне.

упражнение, которое называет «Три подарка»: раз в день вспомните три незначительные вещи, которые поднимают вам настроение. Это может быть что-то незамысловатое, как, например, вкусный обед, объятия близкого человека или мягкая подушка, на которой так сладко засыпать.

сфокусируйтесь на том, что будет подпитывать ваше чувство признательности, а также на всех тех дарах, которыми вас уже щедро осыпала жизнь.

несколько действий, которые помогут повысить уровень счастья: выражайте признательность; культивируйте оптимизм; избегайте социальных сравнений; совершайте добрые дела; берегите ваши отношения; прощайте близких; чаще ловите потоковые состояния; смакуйте удовольствия жизни; старайтесь расти над собой; занимайтесь спортом и будьте здоровы.

Любомирски С. Психология счастья. Новый подход. СПб. : Питер, 2014

выбрав в качестве жизненного принципа признательное отношение, вы получите очень мощное оружие в борьбе с любым негативом

Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия

Я в прямом смысле слова останавливаюсь, делаю глубокий вдох, а затем с выдохом говорю себе: «Побудь здесь и сейчас»

Если я не в офисе, отвожу определенное время на разбор почты, а затем просто убираю подальше электронные средства связи и перестаю даже думать о работе