Цитаты из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

забыть о фразах типа «тебе придется» и «я так хочу». Забота о себе: помните, как важно делать растяжку, а потом позволять мышцам восстановиться. Не забывайте о важности сна и отдыха в течение дня. Использование техник дыхания и осознанности, чтобы быть здесь и сейчас и успокаивать свой ум. Ощущение благодарности: ежедневно делайте мысленную ревизию того хорошего, что у вас есть, и будьте благодарны за саму жизнь. Уважение к чужой индивидуальной реальности. Научи­тесь проявлять понимание к взглядам и убеждениям других и не торопитесь с критикой в их адрес. Ответственный подход к ситуации.

Восприятие чувств и ощущений как руководства к действию, подсказывающего, что лифт настроения опускается. Носите с собой список этажей в качестве шпаргалки. Умение распознавать чувства, характерные для нездоровой нормы и привычных мыслительных паттернов, готовность прислушиваться к ним как к тревожным звоночкам. Использование техник разрыва шаблона, чтобы изменить образ мыслей и чувства. Подпитка приятных ощущений, а не тех, что заставляют лифт настроения стремительно падать. Выбор в пользу мягких преференций:

перепады настроения, а значит, лифт настроения будет время от времени останавливаться на любом этаже.

Осознание, что человеку свойственны

Понимание того, что в вас природой заложены внутреннее здоровье (о котором вы, вероятно, забыли) и возможность обрести лучшую форму. Эта мысль обнадеживает: к ней можно обращаться в моменты сомнений и тревог.

нужно понимать, что именно образ мышления создает наше мировосприятие и мы можем на это влиять.

Принимая идиосинкразию42 других людей (в особенности близких) и уважая их право на создание собственной уникальной реальности, вы найдете ключ к здоровым отношениям, полным любви.

Везение сопутствует тем, кто имеет здоровые отношения.

Умение выстраивать отношения — ключ к успешной, наполненной жизни.

забота о чем-то более значительном, нежели ваше эго, помогает выстроить максимально прочные, здоровые отношения как на работе, так и в кругу семьи.