Цитаты из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

Во многом это объясняется тем, что мысли детей проще и легче, они еще не решили, как и что в мире «должно быть», поэтому открыто воспринимают жизнь такой, какая она есть, а не такой, как ее интерпретирует разум.

К счастью, мы можем использовать идеи, описанные в книге, чтобы вывести наших клиентов из красной зоны и привить им здоровую культуру: тогда они смогут повысить уровень энергии и настроение, а также улучшить результаты. Руководителей сильно вдохновляет возможность вернуться к продуктивному мышлению, а также получить сотрудников, которые будут ощущать свою ценность и знать, что ими дорожат. Наши клиенты видят, что здоровое поведение в рамках компании легко достижимо, стоит только изменить мышление.

обидевший вас человек сделал это ненамеренно

Стоит только подумать о чем-то, за что вы благодарны (пусть о совсем незначительном), — и вашего плохого настроения как не бывало. При этом эмоциональный фон не просто стабилизирован — вы чувствуете себя намного лучше

Представьте, что вы едете холодной темной ночью по скользкой дороге. Конечно, вы справитесь — но действовать придется с особой осторожностью. Нужно ехать медленно, аккуратно поворачивая и сохраняя дистанцию между своей машиной и другими участниками движения. Если ваше настроение на нуле, применяйте тот  же принцип и при общении с окружающими. Помните, что в этот момент инстинкты не лучшие ваши помощники. И сейчас не самое хорошее время говорить человеку то, что вы действительно о нем думаете, делать жизненно важный выбор или решать серьезную задачу. Подождите, пока вернетесь к норме, а лифт настроения снова окажется на верхних этажах, — и вы поймете, что гораздо быстрее и эффективнее можете справиться с любой проблемой.

Просто дайте мне побыть одному. Не пытайтесь сейчас поговорить со мной, потому что я не услышу то, что вы хотите донести, да и сам могу сказать лишнего. Давайте я пойду к себе в комнату и побуду там, пока не вернусь в нормальное состояние?

Дело совсем не в силе позитивного мышления. Наш лифт настроения то опускается на самые нижние этажи, то поднимается на самый верх; мы не способны все время думать в позитивном ключе. Но что мы абсолютно точно можем, так это обращать внимание на свои ощущения, которые послужат путеводной звездой и определят качество наших мыслей. В таком случае легче сдерживать свои негативные размышления и относиться к ним менее серьезно. В результате они будут иметь над нами меньше власти и производительность улучшится.

Любому действию и любому ощущению предшествует мысль. Правильное мышление начинается со слов, которые мы говорим себе. Обстоятельства не делают человека; они показывают ему его истинное лицо.

Многие реагируют на неприятности вопросом: «За что мне все это?» Но подобная формулировка обычно приводит к ухудшению настроения, человек начинает винить окружающих, позволяет себе ненужную критику, погружается в депрессию. Вместо этого спросите себя: «Что я могу вынести из этой ситуации?»

Нельзя полагаться на свои мысли, когда вы в плохом настроении, поэтому лучше отложить важный разговор или принятие решений. Вера в то, что все тревоги и заботы когда-нибудь пройдут, как плохая погода. Солнце  же никуда не исчезает, его могут ненадолго закрыть облака, но они рассеются так же, как и ваше дурное настроение.