Цитаты из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

и оказался на этаже, маркированном «терпеливый/понимающий». И вдруг с удивлением обнаружил, что мне жаль этого человека, которому жизнь кажется такой беспросветной. Я почувствовал огромную благодарность за то, что было в моей судьбе по сравнению с его серыми буднями, а также что мне хватает ума ценить все это и наслаждаться каждым мгновением

. Как мудро заметил писатель и лектор Стивен Кови: «Сначала стремитесь понять другого, а уже потом — быть понятым»

Рассказывая о себе, выбирайте такие выражения, благодаря которым будете выглядеть менее категорично и самоуверенно. Собеседнику должно быть ясно, что ваши слова отражают точку зрения, а не намерение убедить, что вы истина в последней инстанции. Вот несколько полезных фраз, с помощью которых можно элегантно донести до собеседника мысль. «Как мне кажется…» «Вот как я это вижу…» «Как по мне…» «Полагаю…» (вместо «Я знаю, что…») «Если не ошибаюсь…» «Поправьте меня, если я ошибаюсь, но…»

Спросите себя: «Почему мои оппоненты так думают? Каким образом на их мировоззрение повлияли воспитание, жизненный опыт или образование?»

Один из самых удачных способов избежать узколобости и негативного отношения к происходящему, сопряженного с уверенностью в своей правоте, — культивировать любопытство

Исходя из этих положений, можно сказать, что одно из основных правил развития здоровых отношений и более положительного взгляда на жизнь — кротость и смирение, а также старательные попытки не включать свойственную нам от природы тенденцию к критике.

Самый большой урок, который я вынес из треволнений того года: как важно быть благодарным за то, что имеешь. Я не воспринимаю свою жизнь как нечто само собой разумеющееся — и не жду, что она будет идеальной.

Если приучить себя делать комплименты окружающим чаще и щедро делиться с ними признаниями о том, что вы в них цените, это укрепит ваши отношения

Мы превратили это в ежевечерний ритуал: после небольшой молитвы перед началом трапезы каждый рассказывает, что сегодня было хорошего. Этот нехитрый прием способствует укреплению семейных связей и дарит ощущение признательности.

Существует несколько техник, помогающих настроиться на признательность. В своей книге Thank you Power («Сила благодарности») журналистка Дебора Норвилл предлагает записывать в дневнике все ситуации, за которые вы благодарны: так вы сможете лишний раз порефлексировать на эту тему. В книге «Путь к процветанию»27 Мартин Селигман описывает простое упражнение, которое называет «Три подарка»: раз в день вспомните три незначительные вещи, которые поднимают вам настроение. Это может быть что-то незамысловатое,