Цитаты из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

Проживать каждый день интересно, проявляя любопытство к окружающему миру, — один из способов избежать попадания в «шахту» лифта. Вот как это работает.

мы ничему не должны учить клиентов; мы лишь предоставляем им практические техники, дающие возможность снова нащупать связь с лучшей версией себя.

Как показывают исследования, люди чаще подвержены простудам, когда устают. А еще мы нередко перенимаем чужое плохое настроение. Если мы истощены физически, обычно более чувствительны к тому, что говорят окружающие, и, как правило, легко принимаем все на свой счет. Мы становимся менее терпеливыми и отзывчивыми, на нас слишком много всего наваливается. А так как при усталости мыслительные процессы замедляются, мы теряем способность мудро относиться к ситуации. Наша эффективность снижается, а это, в свою очередь, усиливает стресс и давление. Гораздо проще справиться с жизненными перипетиями, если мы в хорошей физической форме и неплохо отдохнули.

Один из способов разорвать привычный шаблон — переключиться на более важную цель. Перестаньте думать о себе, особенно если эти мысли вызывают только беспокойство, страхи, неуверенность и враждебность: постарайтесь поразмышлять об окружающих, и их потребности, возможно, заставят лифт настроения подняться туда, где ваш образ мыслей изменится в лучшую сторону, принеся ощущение мира и настроив на оптимистичный лад

Многие имеют обыкновение в ответ на что-то новое быстро «нажимать кнопку» и спускаться на этаж, маркированный как «едкий/осуждающий».

К сожалению, есть феномен, который сильно мешает регулировать настроение. Он называется нездоровой нормой и возникает, когда пребывание лифта настроения на любом из нижних этажей и связанные с этим ощущения становятся настолько привычными, что мы больше их не замечаем. Негативное отношение становится новой нормой, мы перестаем его контролировать, а значит, его сложно изменить.

Методы и поведение, характерные для тех, чей лифт настроения всегда на верхних этажах Фундамент: оптимизм, в основе которого уважение, доверие, признание и забота (в отличие от пессимизма, цинизма и недоверия). Личная отчетность и стремление к совершенству (вместо постоянных обвинений и отговорок). Отношения, построенные на взаимопомощи и поддержке; работа в команде ради выгоды для всей компании (в противовес эгоизму, борьбе за место под солнцем и политическим конфликтам). Любопытство, открытость новому и готовность учиться, а также поощрение здорового риска и инновационных подходов в работе (в противовес критике и сопротивлению новым идеям). Прямота, честность и прозрачность (в противовес претенциозности и секретности). Целеустремленность и фокусирование на смысле существования компании (вместо цинизма и преследования личных интересов).

Научившись пребывать в хорошем настроении большую часть времени, вы получите доступ к творческим способностям своего мозга. И чем активнее будете культивировать этот феномен, тем более успешными станете и тем ниже окажется стресс

Однажды я с Логаном отправился на рыбалку; в тот раз мы ловили на удочку. Периодически рыба утаскивала поплавок под воду, но потом он снова всплывал. То  же самое справедливо и для нас: мы естественным образом все время устремляем лифт настроения на верхние этажи. Наши переживания, суждения, неуверенность в себе сродни рыбе, которая дергает крючок и на время уводит нас вниз. Но стоит успокоить ум и отпустить негативные мысли, оптимистичный взгляд на жизнь возвращается.

Осознавая всю силу и мощь мысли, вы начинаете лучше чувствовать момент. Когда вас не штормит из-за перепадов настроения, вы в большей степени наслаждаетесь жизнью, ощущаете умиротворение и покой. Но поверьте: преимущества этим не ограничиваются. Научившись контролировать перемещения на лифте настроения, вы сможете выстроить успешную карьеру, найти более радостную работу, наполнить супружеские отношения нежностью и преданностью, наладить здоровые связи с окружающими. То есть это поможет вам меньшими потерями добиться большего успеха. Мышление становится ясным, движения — плавными, мы лучше фокусируемся на происходящем и более организованы.