Цитаты из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

Мы уже говорили, что людям свойственно высказывать только одну хорошую мысль из тридцати о других людях. Если приучить себя делать комплименты окружающим чаще и щедро делиться с ними признаниями о том, что вы в них цените, это укрепит ваши отношения и поднимет настроение обеим сторонам.

Подобно красной лампочке, мигающей на приборной панели вашего автомобиля при перегреве двигателя, нарастающий гнев сигнализирует о том, что вы закипаете. Подобно датчику топлива, который напоминает о необходимости заправиться, ощущение апатии и депрессии показывает, что уровень энергии снижен. И точно так же, стоит лишь повернуть не туда, ваша система GPS говорит: «Новое построение маршрута!» — фрустрация и беспокойство предупреждают, что вы сбились с верного пути и нужно подумать, в каком направлении двигаться дальше.

Понимая всю силу мысли, которой подвластно формировать настроение, вы лучше контролируете свои реакции.

Вспомните перетягивание каната, общаясь с непростым человеком — с тем, кто ведет себя высокомерно или агрессивно, а то и изначально занял оборонительную позицию. Сделайте глубокий вдох и подумайте о том, что поможет вернуть чувство перспективы, понимание ситуации и вдохновение, которые обычно сопровождают вас на верхних этажах. Вы сохраните точку опоры, а позже по достоинству оцените преимущества продемонстрированного самообладания.

Мне помогают две техники. Первая — четко распределять текущие дела по группам, вторая — осознанно выделять свободное время на отдых.

Однако нужно следить за тем, чтобы, «растягивая» мозг, не выгореть — для этого важно восстанавливаться ментально: спать, заниматься спортом и проводить как можно больше времени в состоянии, гарантирующем хорошее расположение духа. Важно находить время для самообновления, а также всего того, что есть на этажах, маркированных «благодарный», «признательный», «терпеливый/понимающий» и «с чувством юмора».

Сидни Бэнкс помог сформулировать их фундаментальность: «Разум отвечает за интеллект; осознанность позволяет ощутить, что мы существуем; и мысль проводит по миру, где мы живем как свободно мыслящие существа».

Хотите ли вы стать более креативным и мыслить по-новому? Если да, постарайтесь дать себе обещание расширить ментальные границы и впустить в жизнь больше непривычного и оригинального, будь то в работе или в личной сфере. Запаситесь терпением, хорошенько обдумайте все, помечтайте, поиграйте с новыми идеями. Если покажется, что у некоторых есть потенциал, поделитесь ими с окружающими.

Нашу личность формируют и воспитывают наши мысли. Те, чей разум заполнен бескорыстными, неэгоистичными мыслями, словами и поступками, дарят радость.

Сделайте ставку на любопытство, а не на критику. Если последуете моему совету, ваши отношения будут приносить больше радости и удовлетворения, а из жизни исчезнет стресс, уступив место успеху».