Цитаты из книги «Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями»

Не менее важно и то, что последствия остановки лифта настроения на верхних этажах длятся дольше и обладают эффектом накопления. Чем больше времени мы на них про­водим, тем лучше становится жизнь, потому что именно там мы показываем максимальный результат, наши мысли кристально чисты, мы делаем более умный выбор, а творческая энергия бьет ключом. Только подумайте: на каких уровнях вы хотели бы находиться, пытаясь выстроить — или наладить — особенно важные отношения? А когда обсуждаете что-то с человеком, которого любите? А когда имеете дело с крайне сложной проблемой на работе? А когда предстоит принять судьбоносное решение?

Успокойте ум — и заговорит ваша душа.

Самое большое открытие моего времени в том, что человек может изменить свою жизнь, переменив умонастроение.

Вспомните, как вы бились над проектом или проблемой и не видели выхода, потому что уровень энергии был низким: вы чувствовали себя разбитым и удрученным. А потом настроение изменилось — возможно, помогли такие простые вещи, как крепкий ночной сон, беззаботные выходные или смена места — и перед вами вдруг открылся целый мир новых возможностей. Вы и сами не заметили, как в голову пришло решение. Возможно, вы удивились: «Это  же очевидно! Просто поражаюсь, почему эта идея не возникла раньше?» Так вот, этому есть объяснение. Научившись пребывать в хорошем настроении большую часть времени, вы получите доступ к творческим способностям своего мозга. И чем активнее будете культивировать этот феномен, тем более успешными станете и тем ниже окажется стресс.

Напротив, когда мы в приподнятом настроении, гораздо выше вероятность того, что нас посетят оригинальные идеи.

Понимая всю силу мысли, которой подвластно формировать настроение, вы лучше контролируете свои реакции. Ощущения при этом такие же, как при просмотре настоящего фильма: вы сидите в темноте кинотеатра, с головой погружены в драму, разворачивающуюся на экране, с беспокойством ждете, что  же будет дальше; играет музыка, а спецэффекты провоцируют выброс в кровь адреналина. Однако в глубине подсознания понимаете, что это всего лишь кино. И если вдруг станет совсем страшно, можете устроить перерыв, выйти из зала и купить попкорн. А если история трагическая, вы все равно знаете, что фильм закончится и жизнь пойдет своим чередом.

Мы каждый день катаемся на лифте настроения то вверх, то вниз. Но разве не здорово узнать, какие именно кнопки нажимать, чтобы задерживаться только на верхних этажах? Разве не полезно понять, как сделать остановки на нижних этажах менее длительными и более приятными? Предоставить ключ к пониманию того, как контролировать эти «поездки», и есть главная цель моей книги.

Нашу личность формируют и воспитывают наши мысли. Те, чей разум заполнен бескорыстными, неэгоистичными мыслями, словами и поступками, дарят радость. И эта радость следует за ними по пятам, как тень, и никогда не покидает

Научившись смеяться над абсурдом, который случается ежедневно, вы станете мудрее и сумеете откорректировать настроение. В результате будет проще справляться с проблемами, используя более здоровые, продуктивные способы.

Когда мы на время забываем о себе и делаем что-то хорошее для других, настроение поднимается, а самооценка улучшается.