Но если вдруг поймете, что ситуация требует более резких ответных действий, так и поступайте: ваша реакция была тщательно обдумана, а значит, она эффективна, потому что вы взяли паузу и приняли осознанное решение.
достаточно ли значима эта ситуация для вас, чтобы выдавать настолько сильный отклик? Или это скорее «мелочи жизни», для которых подойдет мягкая преференция? В большинстве случаев вы захотите действовать исходя из мягких преференций. Но если вдруг поймете, что ситуация требует более резких ответных действий, так и поступайте: ваша реакция была тщательно обдумана, а значит, она эффективна, потому что вы взяли паузу и приняли осознанное решение.
Существует множество других упражнений, которые обладают тем же эффектом. Потребление кислорода, которое ассоциируется с глубоким дыханием, тоже сильно улучшает мое настроение. На самом деле даже простая концентрация на вдохе-выдохе может быть микроразрывом шаблона. И поэтому техники дыхания, применяемые в медитации и во время молитвы, способны стать хорошим физическим упражнением по усмирению мыслей и помогут разорвать ваши шаблоны.
Второй — сделать глубокий вдох, отрешиться от привычных негативных реакций и выбрать любопытство. Задайте себе следующие вопросы. Что провоцирует такое поведение, почему мне так сложно его понять?
«правоты», считая всех остальных «неправыми», — хотя это часто приводит к недопониманию и даже конфликтам, а значит, приносит скорее боль, нежели удовольствие.
Посмотрите снова на этажи, перечисленные в . Указанная строка расположена ровно посередине: это место, где ваш лифт настроения начинает тормозить, прежде чем свалится на нижние этажи. Проживать каждый день интересно, проявляя любопытство к окружающему миру, — один из способов избежать попадания в «шахту» лифта. Вот как это работает.
неуверенность; ощущение ненужности;потребность в одобрении;потребность доказать свою правоту;готовность начать спор в любой момент;лицемерие;оторванность от реальности;готовность обвинять окружающих и оправдывать себя; нежелание признавать ошибки.