Цитаты из книг автора «Ларри Сенн»

меня охватило беспокойство, по тому, что начинаю снова и снова прокручивать истории, которые мысленно сочиняю, — и с каждым витком плоды моего воображения все более ужасны.

В дурном расположении духа мы также можем испытывать беспокойство.

Я научился распознавать эмоции, которые сопутствуют нетерпению: чувствую некоторое напряжение, раздражение, еле сдерживаюсь. Если это ощущение длится дольше нескольких минут, оно может легко перерасти в настоящий гнев.

Каждая мысль порождает ощущение, и все, что мы чувствуем, отражает наше отношение к миру.

Измените свои мысли — и ваш мир изменится. Даже осознавая, что мышление определяет настроение, мы не застрахованы от возникновения проблемы: мы все равно найдем оправдание своим мыслям, и не важно, насколько они неразумны. Вспомните, как Джон в главе 1 выдумал, казалось бы, логичные доказательства в поддержку своих ощущений от работы в Tip-Top Products, даже несмотря на то, что его мысли несколько раз кардинально менялись. Дело в том, что на наше мышление нельзя полагаться без оглядки. Если вы просто прислушаетесь к себе, скорее всего, останетесь на том этаже, куда лифт настроения привезет вас в первые минуты.

Я не знаю ничего более вдохновляющего, чем способность человека улучшать свою жизнь с помощью осознанного усилия. Влиять на качество своего дня — высшее из искусств. Генри Торо

Это не всегда так просто, как может показаться. Гор­ды­ня, эгоизм, неуверенность или повышенная эмоциональность могут только усилить боль, и будет сложнее простить обидчика. Спасение в такой ситуации — любопытство: встроенная система тормозов, которая предусмотрена инструкцией к вашему лифту настроения. Вместо того чтобы считать себя жертвой несправедливого обращения, лучше попробуйте поискать объяснение случившемуся. Спросите себя: «Что вынудило этого человека так себя вести? Какие мысли, убеждения или эмоции убедили его, что поступок был правильным?» Может, ваша начальница, которая дала повышение другому сотруднику, про

Основная трудность в том, что наш образ мысли всегда кажется правильным в конкретный момент, даже если объективно это не так, но под действием захлестывающих эмоций представляется верным и неоспоримым. Более того, во многих случаях плохое настроение действительно связано с какой-то проблемой. В результате мы только убеждаемся, что случившаяся реакция — единственно возможная в этой ситуации. На самом деле постоянное перемещение на лифте настроения то вверх, то вниз — неотъемлемая часть жизни. Иногда мы оказываемся внизу — и часто для этого нет никаких видимых причин.

Пребывая большую часть времени на верхних этажах, мы становимся более собранными и креативными, мыслим позитивнее

Потребление кислорода, которое ассоциируется с глубоким дыханием, тоже сильно улучшает мое настроение. На самом деле даже простая концентрация на вдохе-выдохе может быть микроразрывом шаблона. И поэтому техники дыхания, применяемые в медитации и во время молитвы, способны стать хорошим физическим упражнением по усмирению мыслей и помогут разорвать ваши шаблоны.