Цитаты из книги «Семья. Нам здорово быть вместе»

Составьте распорядок дня и наполните его событиями, всевозможными делами. Очень помогает!

Не сидите на месте! Обычно именно от физической или умственной пассивности накатывает подобная апатия. Если вы не прикованы к кровати – двигайтесь! Купите себе шагомер – и в путь!

Человек сам себе выстраивает забор из всевозможных «нельзя» и «невозможно». А потом выглядывает из-за него и завидует тем, кто по другую сторону забора».

Очень важно, чтобы ваша проблема была озвучена и родные вас поддержали. Ведь корень зла в том, что вас любили за что-то (и сами себя вы можете любить только за идеальные параметры по всем фронтам). Значит для исцеления нужна любовь просто так. Пусть вас хвалят, целуют и обнимают за факт вашего существования, безусловно. Вы передадите это свои детям. Помните, что им очень важны проявления безусловной любви, поверьте, она их не балует и не разлагает, такая любовь – во благо

Учитесь фокусироваться на процессе, а не на оценке своих усилий. Например, можно идеально ровно покрасить ногти разными цветами, а потом взять и стереть, чтобы конечного результата не было.

Помните, что голова – ваша. О чем думать и сколько на это тратить времени – решать только вам!

Измените себя – в буквальном смысле и кардинально! Цвет волос, имидж, пирсинг носа – все то, на что вы решитесь! • Заключите с собой пари, например: «Я не буду об этом думать, пока не сброшу 5 кг». Так вы подсовываете мозгу иную задачу, и он отвлекается от навязчивой идеи.

Для начала надо помнить, что если заболевание не поддается традиционному лечению, то скорее всего это психосоматика. Прежде всего в группу риска попадают те, кто сдерживает свои эмоции и чувства

Перед сном дышите циклами: 12 глубоких вдохов и медленных выдохов. А если мысли продолжают вас мучить, решать надо уже другие заботы – ступайте к психологу.

Есть правило: в спальне – секс и сон. Не смотрите перед сном телевизор и уж точно не «сидите» в телефоне или планшете. Гаджеты будят мозг и способствуют тяжелым сновидениям.