Цитаты из книги «Семья. Нам здорово быть вместе»

а) большую часть времени ваш близкий проводит в игре;

г) родной человек разговаривает с вами меньше, чем с «виртуальными однополчанами»;

До тех пор, пока игра не начинает мешать жизни в реальном мире и не становится единственным механизмом ухода от негативных переживаний, она может помогать человеку сбрасывать агрессию или отвлекаться. Но со временем человеку, сбегающему от реальных переживаний в онлайн мир, все хуже в реальности, и так как он не учится справляться с проблемами, ему становится все сложнее, а значит, все чаще хочется окунуться с головой в игру. Так захлопывается ловушка игровой зависимости. Человек начинает проводить в игре времени больше, чем с семьей, а это уже приводит к страданию – как минимум, к страданию семьи.

Игровая. Игровые автоматы ушли в прошлое, их роль взяли на себя гаджеты. Чаще 5 дней в неделю, более часа в день «стрелялок» и «танчиков» – это зависимость.

Задайте себе вопрос, ответ на который будете знать только вы: а в чем истинная причина вашего раздражения? Бесят вас следы от пасты на раковине или раздражает сам человек? Когда это началось? С чего? И главное – было ли так раньше? Часто поиск и установление первопричины позволяет решить истинную проблему, а не бороться с выдуманными врагами.

Вовремя проходите диспансеризацию (классный метод!), но у проверенных врачей. Вообще найти своего врача – важно!

Найдите свое «плацебо». Помогает чеснок пять лет не болеть – ешьте. Пусть это будет ваш волшебный амулет.

Проснитесь утром и говорите себе мысленно, а лучше вслух: «Как здорово, что этот день настал. Я позволяю (разрешаю, повелеваю – можно выбрать любое слово, которое вам нравится) себе прожить этот день так, как Я хочу! Я достигну всех поставленных целей». И если возникает в голове та самая негативная мыслишка, вы говорите: «А подобным мыслям и всем препятствиям я запрещаю быть в этом дне!» После чего считаете вслух «раз, два, три» и хлопаете в ладоши!

Вводите поощрения для самого себя. Хотя бы раз в месяц дарите себе приятную мелочь или значимый подарок. Важно заранее его себе пообещать и ждать его приобретения

• Стройте долгосрочные планы. Тогда вы будете понимать, зачем живете.