Цитаты из книги «Защититься от энергетического вампира. Как избежать токсичных отношений»

Это период, когда вы уже многое знаете о вампирах, но еще не можете полностью их отрезать. В это время вам может быть грустно и одиноко по множеству поводов.

Последний совет по созданию границы в том случае, когда вы вынуждены контактировать с этими людьми: постарайтесь быть настолько скучным и лишенным энергии, насколько можете.

Подумайте, какой род занятий лучше всего подходит вашему вампиру и какими должны быть идеальные временные рамки.

Когда вы проводите границу и придерживаетесь ее, вы посылаете на вампира лучи света. Он отступит в темноту.

следует научиться мириться с тем фактом, что им не понравится, когда вы попробуете создать здоровую границу

Вы должны быть абсолютно уверены, что, как только она впадает в негативное состояние, вы не в силах сделать ее счастливой или сильной. Вместо этого вы должны уйти или, по крайней мере, выйти в другую комнату, закрыв за собой дверь. Вы можете сказать: «Я вижу, что ты начала критиковать меня. Поэтому я ухожу». Не делайте ошибки, реагируя эмоционально. Не плачьте, не просите, не ожидайте, что ваши чувства получат признание. Просто уйдите. Это очень просто.

Доктор Марио Мартинес учит, что для токсичного человека любовь тоже токсична. И что ядовитый человек может принять только несколько миллиграммов любви, прежде чем станет злым или неприятным.

В области бессознательного нет времени. Когда вы повторяете ситуацию или чувствуете себя так, будто она происходит в настоящем, ваше переживание обретает силу.

Когда вам станет немного проще говорить «нет» или «я вернусь позже» в незначительных вопросах, вы можете перейти к вещам более важным.

Начните говорить «нет» в небольшом масштабе. «Вы хотите содовой?» – «Нет». «Могу ли я бросить пальто на кровать?» – «Нет. Пожалуйста, лучше положите его вон туда». «Это нормально, если я буду есть, пока мы говорим?» – «Нет».