Цитаты из книг автора «Константин Кунах»

Помочь психике выбирать лучшие варианты может экономическая модель. Нужно научиться «бухгалтерии»: объективнее оценивать на языке ресурсов то, что у нас есть, и отказываться от того, что не очень нужно. Не бойтесь отказаться от чего-то только потому, что это ваше. Если вы спокойнее будете относиться к потерям и отказу от вещей, статусов, отношений, то будете легче приобретать новое, и в целом ваша жизнь станет лучше.

На самом деле, наша психика ведет себя по-своему разумно. Она больше ценит то, что уже имеет, чем возможную выгоду: «Лучше синица в руке, чем журавль в небе». Только «журавль» часто оказывается вполне реальной возможностью, которую человек фактически отказывается получать в обмен на свою «синицу». Более того, такое поведение может привести к прямому ущербу, а не только к упущенной выгоде. Например, если человек состоит в плохих отношениях, то он не только страдает от такой связи, но и теряет важный ресурс – время, которое он мог бы потратить на построение хороших отношений с другим человеком.

подобно критическому отношению к «я-вспоминающему», мы также можем научиться скептически оценивать ценность для себя различных вещей, не останавливаться на том, что нам предложили первым, осознанно выбирать то, что нам больше подходит или нужно сейчас.

Продажа товара, которым можно воспользоваться самому, активирует отделы мозга, связанные с отвращением и болью. Мы начинаем вести себя иррационально, когда распространяем ощущение «присвоения»

Получается, что мы не берем очень многое из своих воспоминаний, потому что психика скрадывает и искажает значительную часть прошлой реальности. Мы недобираем множество своих достижений: не вспоминаем, как получилось сделать что-то сложное или преодолеть препятствие. Не используем опыт негативных событий: как пережили сложную ситуацию и не сломались. Мы неэффективно используем важный ресурс – свои реальные воспоминания, а потому совершаем ошибки.

Систему 1 можно назвать «условным бессознательным», то есть примитивной частью психики, которая работает не всегда логично, но очень быстро – за счет усвоенного предыдущего опыта. Система 2 принимает сложные интеллектуальные решения, работает медленно, но более комплексно. Четкой границы между системами нет, они работают вместе.

мы по-разному принимаем быстрые интуитивные и медленные рациональные решения. Различия этих механизмов настолько велики, что психологи называют их разными «системами»: • Система 1 срабатывает автоматически и очень быстро, не требуя или почти не требуя усилий и не давая ощущения намеренного контроля. • Система 2 выделяет внимание, необходимое для сознательных умственных усилий, в том числе для сложных вычислений. Действия Системы 2 часто связаны с субъективным ощущением деятельности, выбора и концентрации.

формальное расставание покажется освобождением, если человек внутри уже давно сепарировался.

Такие ситуации достаточно сложны для терапии. Сначала клиенту необходимо эти вторичные выгоды выделить, осознать и понять, откуда они берутся – обычно из тех же отношений, где человек страдает. Затем нужно выстроить объектное отношение к партнеру: четко осознать его роль в своей жизни, увидеть картину в целом и объективно ее оценить. И только увидев все грани отношений, можно будет принять решение о сепарации. Но даже если человек решит остаться в отношениях, он сможет ответить на вопрос «зачем». Он осознанно примет ответственность за такое решение. Пока же человек не принял ответственности за ситуацию, пока в отношениях остается Фёкла, но «виноват» в этом Петя, построить какую-то логическую цепочку невозможно. Как говорит нам психодинамическое направление, личность – это поле боя, где борются различные желания, интенции и потребности. И пока Фёкла этой внутренней борьбы не замечает, она ничего не сможет изменить, ведь «оно само так происходит». Фёкла в очередной раз возвращается к Пете в слезах, обвиняет его во всем и тем самым не дает себе шанса разобраться – что же она получает от общения с Петей и чего лишается. Именно поэтому так важно возвращать себе ответственность за свою жизнь, свои поступки и свои эмоции. Когда Фёкла осозна́ет, что она страдает в отношениях и сама же возвращается к Пете, она увидит явное противоречие в своих желаниях и поступках. Тогда Фёкла сможет понять, что, например, она занижает свою самооценку и очень боится остаться одна. А Петя, несмотря на все его минусы, ценен тем, что повышает ее самооценку комплиментами и цветами. В этом случае Фёкле стало бы ясно, что ей делать дальше: работать с самооценкой и избавляться от ущербов.

Замужняя женщина совершила «социальный суицид» – полностью посвятила себя детям, отказалась от карьеры. На самом деле, ее никто не просил о таких жертвах, муж даже предлагал нанять няню или помощницу по хозяйству. Но она выбрала вторичные выгоды: быть «хорошей матерью», не заниматься карьерой, переложить ответственность за обеспечение семьи на мужа. Женщина несет ущербы: у нее почти нет контактов за пределами семьи, нет самореализации вне роли матери, ей действительно тяжело. Но она не меняет жизнь, которую сама же и выбрала, а упрекает родных и детей: «Я на ваше воспитание всю жизнь положила! У меня никого нет кроме вас». Вместо устранения причин своих страданий она пытается усилить вторичные выгоды за счет партнеров по отношениям. И продолжает терпеть ущерб.