Цитаты из книги «Радикальное Самопрощение. Прямой путь к подлинному приятию себя»

Эмоция определяется как «мысль, привязанная к тому или иному чувству». И связь между мыслью и эмоцией очень крепка. Вы не можете разорвать эту связь, пытаясь изменить одну только мысль, как это делается при психотерапии и использовании подобных методов, – связь формируется именно чувством, а не мыслью. Чтобы чувство отпустило мысль (в результате чего станет эмоционально приемлемой какая-то другая мысль вместо нее), это же чувство должно быть пережито

циплинированный, возможно, дело просто в вашем творческом складе ума, в том, что у вас необузданная фантазия и вы мыслите нешаблонно. Применив новый подход, вы снимаете жесткий критический заряд и тем самым нейтрализуете убеждение, основанное на стыде. Преобразование негативного качества в позитивное – не то же самое, что аффирмация. Аффирмация – это просто утверждение, обычно противоречащее негативному убеждению; мы заявляем, что верим во что-то позитивное, даже если это не так. Применяя аффирмации, мы надеемся, что, если повторять позитивное утверждение достаточно часто, оно вытеснит негативное убеждение. Но этого никогда не происходит.

Преобразование негативного качества в позитивное – не то же самое, что аффирмация. Аффирмация – это просто утверждение, обычно противоречащее негативному убеждению; мы заявляем, что верим во что-то позитивное, даже если это не так. Применяя аффирмации, мы надеемся, что,

ние» либо скачать в Интернете по такому адресу: http://radikalnoe-p.ru/instrumenty-radikalnogo-proshheniya.html. Шаг 3 – оценить убеждения Этот шаг потребует от вас достаточной честности и отваги, чтобы обратиться лицом к тому факту, что, хотя большинство ваших убеждений могут быть ложными, однако же некоторые недостатки, за которые критикуют и даж

людей. Если нас ежедневно бьют, мы приходим к выводу, что мы заслуживаем побоев – должно быть, в нас есть какой-то глубокий изъян. Как правило, мы проносим такого рода убеждения о себе до самой могилы, потому что нам не удается понять, что тот человек, который бьет нас, сам покрыт глубокими душевными ранами и изъеден язвами – так что дело отнюдь не в нас. Дело в нем самом. Поэтому, если у вас есть ощущение, что вам нужно бы простить своих родителей за то, что они плохо к вам относились и заставили вас считать самого себя недостаточно хорошим, тогда я настоятельно рекомендую вам обратиться к Анкете Радикального Прощения. Вы можете найти ее в моей книге «Радикальное

Исследования показывают, что даже в семьях, которые можно считать «благополучными», дети слышат по двадцать негативных замечаний в свой адрес на каждое позитивное. Добавьте к этому тот факт, что наиболее часто применяемая (и при этом наиболее вредная) форма наказания, используемая большинством родителей (особенно в семьях среднего класса), – это лишение ребенка проявлений любви на продолжительное время, и тогда вы поймете, почему так много людей думают, что они недостойны

уверенности и, возможно, лишена любви. Для трансформации этих негативных убеждений существует пятишаговый процесс. Вот эти шаги: 1. Обнаружить. 2. Признать. 3. Оценить. 4. Нейтрализовать. 5. Трансформировать. Далее до конца главы мы будем внимательно рассматривать эти шаги один за

Стыд Если вина – это раскаяние в содеянном, то стыд представляет собой сожаление о том, какими мы по собственному мнению являемся. Когда нас стыдят, то заставляют чувствовать себя никчемными, плохими, недостойными, неадекватными и вообще негодными людьми. Когда нас регулярно и сильно стыдят, мы в результате ощущаем сильное отвращение к себе. Как мы уже отмечали во введении к книге, отвращение к себе является на удивление

нормы могут меняться очень быстро – буквально на протяжении одного поколения. Яркий пример того, как быстро меняется моральный кодекс, – отношение к гомосексуальности. Вы только задумайтесь о том, каким образом изменилось наше мнение о гомосексуальности хотя бы за последние двадцать-тридцать лет. В 1970-е и 1980-е годы общество решительно отвергало гомосексуальность как совершенно аморальное и неприемлемое поведение. Хотя в религиозных кругах отношение к гомосексуальности до сих пор еще остается резко негативным, однако же в целом во

тании – люди склонны ценить общественное благо выше индивидуального. Ни один набор ценностей не является верным или ошибочным. Преобладание тех или иных ценностей – результат того, каким именно образом развивалась данная конкретная культура на протяжении столетий. Например, многие наиболее высоко ценимые нами принципы западной цивилизации – такие, как свобода слова, уважение к личности, равенство возможностей и так далее, – уходят корнями в глубокую древность. Мораль отличается от этики тем, что она не обязательно опирается на глубоко укорененные принципы. Она представляет собой просто общественное соглашение (или несогласие) относительно того, что считается «правильным», а что – «неправильным» в данный период времени. Эти общественные соглашения устанавливаются на основании преобладающего на сегодняшний день морального кодекса, который в значительной мере формируется не столько на основании рационального мышления, сколько на основании отношений, предрассудков, привычек ума, влияния среды, СМИ и так далее. Мы много раз на протяжении истории наблюдали, что моральные