Цитаты из книги «Книга о долголетии»

Вместо того чтобы с ужасом ждать приближения середины жизни, бояться наступающих сорока, пятидесяти или еще какой-то роковой цифры, решите для себя, что вы принимаете свой возраст и становитесь его полноправной хозяйкой. Давайте отправим этот кризис среднего возраста куда подальше и закатим шумную вечеринку. Устроим праздник среднего возраста: личный праздник, которым отметим пройденный путь, позволивший нам добраться до дня сегодняшнего, и вдохновим себя на новые неожиданные открытия.

СЕРОТОНИН выполняет множество функций: сужает кровеносные сосуды, помогает вам заснуть, регулирует температуру тела. Но, пожалуй, наиболее известен он как «гормон счастья» – химическое вещество, которое вызывает у нас прилив радости и ощущение благополучия.

Исследования показывают, что обработкой эмоций у подростков занимаются другие зоны мозга – не те, что у взрослых. Сканирование мозга взрослого человека выявляет в этот момент значительную активность в лобных долях – так называемых исполнительных частях, занятых планированием и управлением импульсами; в то же время в мозгу подростков активность регистрируется преимущественно в миндалевидном теле, где расположены механизмы принятия импульсивных, реактивных решений, и только по мере взросления смещается в лобные доли – эти зоны мозга формируются одними из последних.

Все, что я познаю и осваиваю сегодня, как, например, этот вот научный язык, который изучаю на протяжении последних нескольких лет, помогает мне развивать мой мозг. И чем старше я становлюсь, тем ценнее становятся новые связи в нем. То же самое верно и для вас, потому что все, что мы любим, умеем и познаем, живет в мозге. Там хранится ваша индивидуальность, ваши желания, ваше волнение. Все это и многое другое определяется контактами нейронов с нейромедиаторами, которые вместе с электрическими импульсами передают информацию, ощущение и осознание по всему телу, равно как и в другие отделы мозга.

Медитация дарит мне новый уровень равновесия. Она позволяет мне найти место, где спокойно и безопасно. Это место внутри меня.

Способность укрощать стресс создает и долгосрочные преимущества – вот за что я так ценю медитацию. Как злой волшебник из сказки, стресс крушит все вокруг, стоит лишь на миг поддаться его чарам. Он выбивает вас из колеи. Способствует накоплению жира в брюшной полости. Он может полностью вырубить вашу иммунную систему, так что природные защитные механизмы, призванные оберегать ваше здоровье, «перегреются» и могут, наоборот, вызвать серьезные заболевания. А еще от стресса седеют.

ДАЖЕ ДВАДЦАТЬ МИНУТ ДЕЛАЮТ ПОГОДУ. • Попробуйте. Скажите себе: «Я больше не курю». • Двадцать минут спустя… ваш пульс замедляется. • Двенадцать часов спустя: уровень угарного газа в крови снижается до безопасного уровня. • Спустя два дня: травмированные нервные окончания начинают восстанавливаться, к вам возвращаются обоняние и вкус. • Спустя две недели и в течение трех месяцев: улучшается работа легких.

Мутации накапливаются не только с возрастом, но и под воздействием факторов окружающей среды, таких как курение, ультрафиолетовое излучение и химические токсины. Кроме того, бывает врожденная предрасположенность к раку – в первую очередь к раку молочной железы.

Яичники как часть эндокринной системы производят два основных гормона: эстроген и прогестерон.

Теломеры – одни из самых маленьких частиц нашего тела, но они выполняют важнейшую работу: защищают хрупкие концы хромосом, как пластиковые наконечники шнурков, предохраняющие их концы от растрепывания.