Цитаты из книги «Книга о долголетии»

Вопреки тому, что нам внушают денно и нощно, жизнь предназначена не только для молодых. Наслаждаться жизнью можно в любом возрасте. Красота – не значит моложавость. А радость, дружба, любовь и прочие радости жизни приходят к нам не только в юности.

Согласно данным исследования, на социальную изоляцию половая принадлежность никак не влияет – женщины и мужчины в равной степени склонны утрачивать контакты с окружающими, особенно если не состоят в браке, имеют низкие доходы и проблемы со здоровьем. Но одиночество – ощущение изолированности, даже если объективно вы контактируете с людьми, – чаще присуще женщинам.

Каждый год около 7 % взрослого населения США испытывает серьезную депрессию. У женщин риск депрессии на 70 % выше, чем у мужчин.

Наука все подтвердила. Больше счастья и позитивных отношений – меньше риск воспаления. Больше общения – меньше когнитивных нарушений. Больше любви – длиннее теломеры. Больше смеха – крепче иммунитет. Все это означает, что наиболее распространенные риски быстрого старения можно снизить, расширяя круг друзей. Проявляя любовь и доброту. Помогая тем, кто нуждается в поддержке, и получая тепло и помощь в ответ.

Теплые человеческие отношения благотворно влияют на нашу душу и настроение, так стоит ли удивляться тому, что они полезны и для нашего тела?

Мы привыкли считать мозг ответственным за принимаемые нами решения и полученный опыт, но вообще-то это классический пример положительной обратной связи: наши решения и опыт, в свою очередь, формируют клетки мозга и нейронные сети – по сути, саму архитектуру мозга.

Не это ли один из величайших даров жизни – возможность найти близких и друзей, которые во многом формируют нас и наши судьбы?

Исследования показывают, что, когда люди слушают или исполняют музыку, нейронная активность мозга повышается. Играя на музыкальном инструменте, вы задействуете зрительную, слуховую и двигательную зоны мозга; чем больше вы упражняетесь, тем крепче становятся эти участки мозга.

Музицировать, слушать музыку, создавать ее, окружать себя мелодиями, которые резонируют с нашими эмоциями, – все это влияет не только на наше самочувствие, но и на то, как мы думаем и насколько успешно наш мозг оплетает себя новыми сетями.

Новые соединения в мозге создаются под воздействием новых знаний, опыта и впечатлений. Масштабное исследование, проведенное в Индии, показало, что у взрослых билингвов деменция наступает на 4,5 года позже, чем у монолингвов. Вообще, чем больше у нас в жизни разных интересов и занятий, тем больше у мозга возможностей создавать новые, крайне важные синапсы.