Цитаты из книги «Книга о долголетии»

Кровяное давление считается по двум показателям: диастолическое и систолическое. Цифры диастолического давления показывают, как долго сердце отдыхает между ударами; систолического – как быстро сердце качает кровь. Нормальное артериальное давление составляет: диастолическое менее 120 (<120) и систолическое менее 80 (<80), или 120/80.

Гипертония является основной причиной инсультов и инфарктов, а также заболеваний почек, глазных и других болезней.

Диета, фитнес, низкий уровень стресса могут отключить вашу генетическую предрасположенность к какому-либо заболеванию, а курение, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, наоборот, могут включить те гены, что отвечают за болезни.

самодисциплина и сила, которую она дает, – самые ценные активы, которые мне понадобятся для здорового старения.

Урок усваивается, когда ты готов к постижению, и, если ты обращаешь внимание на знаки и приметы, ты непременно поймешь, что нужно для следующего шага[1].

Здоровое питание, укрепление мышц, спокойный ночной сон, любовь к людям, смех, отдых, радость жизни. Все это делает нас интересными, любознательными, сильными. Для нас это было как откровение: если хочешь, чтобы старость была в радость, нужно не расстраиваться из-за нее, а жить в радости.

Потому что знаю: самодисциплина и сила, которую она дает, – самые ценные активы, которые мне понадобятся для здорового старения.

Разве это катастрофа – то, что сегодня мы в большинстве своем можем жить достаточно долго, чтобы успеть состариться? Наоборот, это, возможно, самый большой успех в истории человечества.

Молодость – прекрасная часть жизни, и открытия, которые мы делаем в эту пору, бесценны. Эти уроки и воспоминания мы несем с собой, вступая в каждый новый этап нашей жизни. Важно сохранять их, но не менее важно отпустить то, чего больше нет, смириться и готовиться к неизбежному.

Парадокс, но люди, не боящиеся старости, старятся медленнее – как физически, так и психологически.