Цитаты из книги «Книга о долголетии»

Гипертония является основной причиной инсультов и инфарктов, а также заболеваний почек, глазных и других болезней.

Диета, фитнес, низкий уровень стресса могут отключить вашу генетическую предрасположенность к какому-либо заболеванию, а курение, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, наоборот, могут включить те гены, что отвечают за болезни.

самодисциплина и сила, которую она дает, – самые ценные активы, которые мне понадобятся для здорового старения.

Урок усваивается, когда ты готов к постижению, и, если ты обращаешь внимание на знаки и приметы, ты непременно поймешь, что нужно для следующего шага[1].

Здоровое питание, укрепление мышц, спокойный ночной сон, любовь к людям, смех, отдых, радость жизни. Все это делает нас интересными, любознательными, сильными. Для нас это было как откровение: если хочешь, чтобы старость была в радость, нужно не расстраиваться из-за нее, а жить в радости.

Потому что знаю: самодисциплина и сила, которую она дает, – самые ценные активы, которые мне понадобятся для здорового старения.

Разве это катастрофа – то, что сегодня мы в большинстве своем можем жить достаточно долго, чтобы успеть состариться? Наоборот, это, возможно, самый большой успех в истории человечества.

Молодость – прекрасная часть жизни, и открытия, которые мы делаем в эту пору, бесценны. Эти уроки и воспоминания мы несем с собой, вступая в каждый новый этап нашей жизни. Важно сохранять их, но не менее важно отпустить то, чего больше нет, смириться и готовиться к неизбежному.

Парадокс, но люди, не боящиеся старости, старятся медленнее – как физически, так и психологически.

Доктор Ферруччи сказал, что каждое утро отправляется на пробежку. Несмотря на напряженный график работы, он делает все возможное, чтобы питаться правильно. Старается не злиться. Иными словами, он занимается физическими упражнениями, придерживается здоровой диеты и контролирует стресс. Сегодняшние сенсационные сводки с переднего фронта геронауки подтверждают то, что нам всем твердили с детства: «Иди побегай на улице! Ешь овощи с нашего огорода и мясо с нашего подворья! Учись ладить с людьми!» Все это – залог здоровья и долгих лет. Плюс, как повторяли наши бабушки, выспишься – помолодеешь.