Цитаты из книги «Книга о долголетии»

Эти элементы часто рассматривают по отдельности, но на самом деле они являются составными частями единого целого. Правильное питание при дефиците движения и сна не сделает вас здоровыми. Ежедневные тренировки на фоне голодания и недостаточного отдыха не добавят вам силы, а восьмичасовой ночной сон при отсутствии здорового питания или физической нагрузки не особенно взбодрит. Но если вы будете сочетать все это постоянно, ежедневно, вы удивитесь, с какой благодарностью все ваше существо откликнется на такую заботу.

Питание вместе с фитнесом и отдыхом способствуют как росту и восстановлению клеток, так и выработке энергии, позволяя всем системам организма функционировать в оптимальном режиме. Так что с любыми испытаниями на жизненном пути, в том числе болезнями или травмами, вам будет легче справиться, если сила пребудет с вами с самого начала.

Никто не может противостоять времени бесконечно, но чем дольше мы будем находить в себе энергию и силы противостоять старческой немощи, тем вероятнее, что она не скоро сможет положить нас на лопатки.

Есть много способов выглядеть моложе, но, как показывает опыт женщин, с которыми меня сводила жизнь, единственный способ почувствовать себя моложе – это принять тот факт, что вы становитесь старше, и жить соответственно. Подросток не похож на карапуза, делающего первые шаги; женщина за пятьдесят выглядит иначе, чем двадцати летняя. Это физиология, и это нормально.

Я поняла, насколько важно продолжать трудиться как можно дольше, пока хватит сил, если мы не хотим немощной старости.

Здоровое питание, укрепление мышц, спокойный ночной сон, любовь к людям, смех, отдых, радость жизни

Среди наиболее эффективных способов предотвращения возрастных проблем – как раз то, что нам особенно нравится. Здоровое питание, укрепление мышц, спокойный ночной сон, любовь к людям, смех, отдых, радость жизни. Все это делает нас интересными, любознательными, сильными

На состояние ваших клеток влияет даже смех. Даже отдых в компании друзей. Все, что делает жизнь прекрасной и удивительной, полезно и вам, и клеткам.

Чем больше усилий мы прикладываем к тому, чтобы снизить уровень стресса, – полноценно питаясь, много двигаясь, стараясь высыпаться, – тем более устойчивой будет с возрастом наша иммунная система.

Независимо от того, когда вы распрощаетесь с месячными, здоровый образ жизни поможет смягчить некоторые симптомы менопаузы и снизить факторы риска.