Цитаты из книги «Книга о долголетии»

болезнь ведет к изоляции, а изоляция – к болезни. Если мы хотим долго оставаться здоровыми, без поддержания теплых дружеских связей нам не обойтись.

В 1970 году 17 % американцев жили одни; в 2011 году их стало 28 %.

сон защищает нас от стресса и депрессии.

сон позволяет нашим клеткам провести все защитные мероприятия, необходимые для нашей жизни и здоровья, – в том числе удалить вредные бляшки, которые могут накапливаться в мозге с возрастом.

В ходе исследования с участием людей старше 65 лет выяснилось, что у тех, кто регулярно занимался дозированными физическими упражнениями (как ходьба или бег) несколько раз в неделю, объем гиппокампа – части мозга, которая управляет памятью и особенно уязвима для Альцгеймера, – больше, чем у малоподвижных сверстников. Это подтверждается даже у людей с генетической предрасположенностью к болезни Альцгеймера.

тех, кто занимается физическими упражнениями три раза в неделю и чаще, вероятность деменции в пожилом возрасте ниже, чем у приверженцев сидячего образа жизни. Кроме того, физические упражнения помогают вам мыслить ясно, уменьшают воспаления и стресс, запускают факторы роста в мозге, такие как BDNF, которые способствуют здоровью клеток

хорошая физическая форма, здоровое питание, полноценный сон и низкий уровень стресса, а также достаточное образование и интеллектуальная нагрузка снижают риск возрастных когнитивных нарушений.

Ухудшению когнитивных функций может способствовать целый ряд физических и эмоциональных факторов, в том числе семейная история, болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет, неправильное питание, гиподинамия, недостаточная образованность, стресс, депрессия и социальная изоляция.

Собственно, с открытия того, что характер размещается в мозге, и началось бурное развитие неврологии как науки.

обработкой эмоций у подростков занимаются другие зоны мозга – не те, что у взрослых.