Цитаты из книги «Книга о долголетии»

Состояние всех ваших органов – внутренних и внешних – напрямую зависит от генов, привычек и окружающей среды

Здоровое питание, укрепление мышц, спокойный ночной сон, любовь к людям, смех, отдых, радость жизни. Все это делает нас интересными, любознательными, сильными.

на социальную изоляцию половая принадлежность никак не влияет – женщины и мужчины в равной степени склонны утрачивать контакты с окружающими

Но одиночество – ощущение изолированности, даже если объективно вы контактируете с людьми, – чаще присуще женщинам.

У социально изолированных людей ученые обнаружили повышенный риск развития высокого кровяного давления, болезни сердца, инфекций, когнитивных нарушений и воспалений, в то время как у одиноких выявили высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и низкий уровень иммунной реакции на стресс.

У женщин риск депрессии на 70 % выше, чем у мужчин.

Важно не просто окружить себя людьми. Это должны быть те, кого вы цените, кто ценит вас, кто искренне готов прийти на помощь.

Кроме того, социальные связи коррелировали с большей длиной теломер, что, в свою очередь, свидетельствовало о лучшем состоянии здоровья и вероятности более высокой продолжительности жизни.

В одном исследовании 135 женщин в возрасте от шестидесяти одного до девяноста одного года ответили на вопросы о качестве своей жизни. Женщины, имевшие широкий круг общения, хорошие отношения с другими людьми и цель в жизни, продемонстрировали низкий уровень маркеров воспаления, в отличие от других участниц исследования, обделенных дружескими и родственными связями.

Одной любовью не проживешь. Но и без нее – тоже никак.