Цитаты из книги «Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности»

Боль, которую мы испытываем в жизни, возможно, никогда не пройдет; она может нарастать и отступать вечно. Но, несмотря на это, человек может двигаться вперед и ценить те периоды, когда жизнь не превращается в постоянную борьбу. В остальное время можно молиться, плакать и преодолевать». Стратегии, помогающие ультрамарафонцам перетерпеть самые трудные моменты марафона, проливают свет на то, как люди переносят трудности.

«Песни силы» обладают определенными свойствами, объясняющими их стимулирующий эффект: сильный четкий ритм, энергичность, темп от 120 до 140 ударов в минуту (универсальный темп движения, которому отдают предпочтение люди во всем мире). «Песни силы» также пробуждают сильные немузыкальные реакции и становятся триггерами положительных эмоций, приятных визуальных образов и смысловых ассоциаций. Источником этих ассоциаций могут быть слова, исполнители, личные воспоминания или поп-культура: например, если песня звучит в фильме или является официальным гимном спортивного мероприятия, это усиливает ее эффект.

«песни силы» — треки, которые будут вызывать у спортсмена настолько сильный отклик, что его настроение и физиология изменятся.

Каждый раз, когда вы копаетесь в огороде, взбиваете пыль, бегая по тропинке, или просто дышите полной грудью, прогуливаясь на природе, вступает в действие биологический механизм взаимозависимости, помогавший людям выжить со стародавних времен, когда мы только научились жить в группах и полагаться друг на друга.

Одним из первых выживших побегов стал цукини, и забота о растении превратилась для Петтита в одну из главных радостей на борту.

люди, живущие в тесной взаимосвязи с природой, по их собственным оценкам, больше удовлетворены жизнью, полны жизненных сил, счастливы и чувствуют смысл своего существования

Эмоции, которые современные люди испытывают на природе, — благоговение, удовлетворение, любопытство, тяга к приключениям, — помогали выжить первобытным людям как виду и обрести свое место на фоне сложного и постоянно меняющегося природного ландшафта. Эти эмоциональные реакции заложены в нас очень глубоко, и чем чаще они активируются, тем более полноценными людьми мы себя ощущаем.

для тех, у кого режим пассивной работы мозга безжалостно вербальный и непрерывно генерирует слова и фразы, отдающиеся эхом в уме

Природа успокаивает возбужденный ум. На природе мы часто испытываем удивление, восторг, любопытство, надежду, а все эти эмоции являются естественным противоядием от тревоги, рассеянности и депрессии.

Действительно, движение способно вызывать у наблюдателя зеркальные реакции сопереживания.