Цитаты из книг автора «Кейти Байрон»

Цель – провести эксперимент, увидеть, на что похожа твоя жизнь, когда ты не веришь в эту мысль. В своем воображении взгляни на Джорджа без мысли «Ему нет до меня дела» и посиди в этом какое-то время. Этот шаг позволяет тебе заметить последствия своей веры в мысль. Ты полностью погружаешь себя в жизнь с этой мыслью, а потом даешь себе попробовать на вкус жизнь без нее.

«Я думаю, что он оскорбил меня – это ли на самом деле произошло?» Но, словно дети, мы склонны фокусироваться на вызывающей тревогу части: «Он оскорбил меня». Мы хватаемся за нее, затем реагируем так, как если бы эта мысль была фактом. Мы погружаемся в боль либо атакуем, вместо того чтобы ответить на вопрос, подразумеваемый мыслью: «Он оскорбил меня – это ли действительно произошло?» (Вдруг причина, по которой он дружески не помахал тебе в ответ, в том, что был без очков и не увидел тебя?)

После того как ты нашел мысль, которая расстраивает тебя, первый шаг – спросить, является ли она правдой.

«Мои ожидания были слишком высоки», не то, что ты ищешь, когда твои истинные чувства говорят: «Ты меня подвел», «Ты обидел меня», «Ты соврал», «Ты не тот, кем пытался казаться». Твоя реальная мысль – та, которую ты выпаливаешь в моменте, как ребенок, – запиши эту мысль настолько прямо, насколько сможешь. Именно эту мысль ты ищешь.

любое стрессовое чувство всегда вызвано конкретной мыслью.

Даже если обычный порядок вопросов хорошо работает, то совсем не обязательно задавать их по порядку. Ты не должен начинать с вопроса: «Это правда?» Ты можешь начать с любого другого вопроса, например «Кем бы ты был без этой мысли?» может быть первым, если это покажется правильным. Даже один из вопросов может освободить тебя, если твое исследование проходит на достаточной глубине.

Когда ребенок теряется, он может испытать настоящий ужас. Такой же страх может возникнуть, когда ты теряешься в хаосе своего ума.

Как только ум остановлен на бумаге, мысли остаются постоянными

Это подобно тому, как если бы на линзы проектора попала ворсинка. Мы думаем, что дефект находится на экране, и пытаемся изменить любого человека, на котором этот изъян нам привиделся. Но пытаться изменить проецируемые образы бесполезно. Как только мы осознаем, где находится ворсинка, мы сможем очистить саму линзу.

люди пытались изменить мир, чтобы быть счастливыми. Это никогда не работает, потому что при этом мы подходим к проблеме не с той стороны.