Цитаты из книги «Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински»

Чтобы поощрить большую физическую активность, в Финляндии государственные образовательные планы включают следующие рекомендации: «По крайней мере три часа физической активности в день необходимы ребенку в возрасте до восьми лет. Должны чередоваться: легкая физическая нагрузка, активные занятия на свежем воздухе, а также энергичные физические упражнения.

Что делает финский подход уникальным? Концентрация на свободной, не скованной правилами, чисто детской игре. Мы понимаем, что игра необходима для развития ребенка, для формирования его личности и самооценки. Мы также понимаем, что детям на это нужно время, – рассуждает Салберг, чья следующая книга будет посвящена важности игры в процессе обучения. – Дети будут расти более здоровыми и счастливыми, если мы, взрослые, будем рассматривать игру как важную часть всего обучения в школе.

выделил три важных аспекта: игра, доверие и здоровье.

• Превратите прогулку в цифровой детокс, отключив звук на своем устройстве. • Фокусируйте внимание на том, что вас окружает, в частности, на разных оттенках листьев на деревьях или цветов, это может стать полезной техникой отвлечения от тревожных мыслей. • Если поблизости нет леса, возьмите перерыв, чтобы пройтись по городскому парку или у воды, это может быть очень эффективно. • Рассматривайте перерыв на общение с природой в качестве своего рода стимуляцию сису, когда вы отключаетесь от повседневных дел, чтобы восстановиться и перезарядиться.

• Природа помогает восстановиться различными способами: например, уменьшая стресс и тревожность и ослабляя легкую степень депрессии. • Даже пятнадцатиминутная прогулка по спокойной зеленой зоне, то есть по парку или по лесу, творит чудеса с телом и разумом.

Я много раз наблюдала, как счастлив мой сын, играя в лесу, изучая деревья, растения и насекомых. Простая возможность свободно бродить вокруг будоражит маленького ребенка.

Она ответила: «Вам нет нужды что-либо делать. Когда вы приводите детей в лес, у них не будет проблем с тем, чтобы придумать, чем заняться, они будут развлекать себя часами. Им не нужна сконструированная площадка для игр с оборудованием и правилами. Лес – хорошее место для развития моторики и творческого мышления, не говоря уже о контактах с микробами, которые помогут им укрепить иммунитет».

ВОЗ составила список из семи факторов неблагоприятного воздействия шумового загрязнения на здоровье: от сердечнососудистых нарушений и проблем со сном до ухудшения слуха.

Так как шум воздействует на подсознание и может стать раздражителем, данное нарушение среды вызывает стресс. Во многих городах, особенно крупных, шум влияет на нервную систему. Шум и загрязнение воздуха – среди самых больших опасностей для здоровья

В лесу люди расслабляются, что делает это эффективным способом сделать передышку от постоянного стресса, связанного со многими заболеваниями, вызванными образом жизни и широко распространенными в наши дни, например, диабет второго типа».