Цитаты из книги «Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински»

снизить стресс и высокое давление и расслабить напряженные мышцы. Ее идея умеренности нравится мне – нет нужды нанимать гида по лесной терапии, займитесь бегом или сходите на пешую прогулку на целый день, чтобы получить дары Матери-Природы.

По словам Тюрвайнен всего пятнадцатиминутная прогулка по лесу помогает

Флоренс Уильямс «Природа в фокусе: почему природа делает нас более счастливыми, здоровыми и талантливыми», где анализируется научная основа позитивного воздействия природы на мозг.

Зеленая», или лесная, или природная, терапия связана со способностью природы служить противоядием от стрессов современной жизни, поддерживать общее хорошее самочувствие и обеспечивать столь необходимый цифровой детокс. Эту тему широко изучали по всему миру: от Японии до США, Канады, Великобритании и Финляндии.

Она также учит социальным навыкам, таким как внимательность к другим людям. Когда идешь по лесу и видишь перед собой ветку, ты учишься придерживать ее, чтобы она не ударила человека, идущего за тобой», – сказа

Яхкола, мать троих детей, говорит, что природа – хорошая среда для обучения, не только для познания окружающего мира, но также для оттачивания практических навыков выживания и безопасного поведения в природных условиях.

• начните с нескольких секунд и задерживайтесь под душем чуть дольше каждый день; • холодный душ даже длительностью от тридцати секунд до одной минуты может вас взбодрить; • умеренность – это ключ к успеху: если вы попытаетесь простоять сразу пять минут, скорее всего, это отобьет желание продолжать; • после холодного душа не забудьте принять теплый.

естественные убийцы физической боли), серотонин, (который, как считается, поддерживает душевное равновесие), дофамин (нейромедиатор, помогающий контролировать центры вознаграждения и удовольствия в мозгу), а также окситоцин (также известный как гормон любви). • Купание снижает стресс. • Регулярное погружение в холодную воду естественным образом снижает чувствительность к холоду в целом. • Купание улучшает иммунитет. • Купание облегчает боль. • Купание выступает в роли естественного стимулятора, когда вы устали. Некоторые условия зимнего купания вы можете воссоздать дома: • холодный душ может принести такой же эффект, как погружение в ледяную воду;

Ринтамаки. – Гормоны счастья включают эндорфины (естественные убийцы физической боли), серотонин, (который, как считается, поддерживает душевное равновесие), дофамин (нейромедиатор, помогающий контролировать центры вознаграждения и удовольствия в мозгу), а также окситоцин (также известный как гормон любви)», – утверждает он.

Активизируется множество так называемых гормонов счастья