Цитаты из книги «Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински»

Продолжайте тренировать сису: начните книгу или языковые курсы, или еще поработайте над проектом, который вы откладывали. Ежедневно принимайте вызов – в малых делах или больших, смотря что вам будет ближе.

определение я бы дала сису, я бы ответила, что сису – это смелая готовность принимать вызовы, большие и малые; способность противостоять любым невзгодам; открытость всему новому – новым вещам и занятиям, готовность выходить за рамки привычных ощущений, мыслей и чувств; непрерывный поиск практичных решений, способов двигаться вперед и развивать стойкость и силу духа.

Если я чувствую мышечную боль или спазм, сначала я стараюсь вылечиться с помощью движения. И только затем, если боль не уходит, я подумаю о массаже, акупунктуре или физиотерапии

Конечно, есть много людей и направлений мысли по всему миру, знающих, что движение и физические упражнения могут справляться с целым рядом недомоганий. Но лично для меня осознание этого стало судьбоносным: оказалось, я могу делать что-то, не отнимающее много времени и абсолютно бесплатное, и кардинально изменить свое физическое и психологическое самочувствие.

уборка, велосипедная поездка или пешая прогулка до работы, чистка снега и сгребание листьев, рубка дров, игры с детьми, подъем по лестнице – все это прекрасные примеры таких тренировок.

лестницей, а не лифтом, или регулярно делаете на работе перерывы, чтобы выполнить простые круговые движения руками и потягивания, – может принести пользу мышцам, состоянию костей и суставов, а также улучшить циркуляцию крови, что важно при борьбе с сидячим образом жизни.

Например, у некоторых людей продолжительное напряжение в области плечевых и шейных мышц может вызывать головные боли. Им может стать лучше, если они будут тренировать или разминать эти мышцы: это способ смягчить боль и даже, возможно, предотвратить сильные и частые мигрени

Скандинавии сдавать небольшие участки земли в аренду начали в 1655 г. в Дании. Оттуда эта концепция распространилась в Швецию, Норвегию и Финляндию.

жажда есть менее здоровую пищу снижается, так же как и вес. Правильное питание не окажется под угрозой, если вы позволите себе время от времени съесть что-нибудь вкусненькое, потому что вы уже дали себе разрешение на это. В то же время если вы сидите на строгой диете, то с большей вероятностью предадитесь вредной еде, потому что она станет для вас запретным плодом

При регулярных сбалансированных и здоровых приемах пищи, при потреблении продуктов хорошего качества и большого количества овощей