Цитаты из книги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг»

Нас заряжает труд, который приносит пользу окружающим, делает мир лучше, открывает новые горизонты. Когда цель работы — нечто большее, чем ты сам, энергия выходит на новый уровень.

Команда единомышленников — мощнейший инструмент для поддержания энергии смысла.

В первой части книги мы выяснили, что сон, спорт и питание — ключевые компоненты энергетического баланса. Нарушив баланс, вы теряете в продуктивности и рискуете выгоранием.

Время работы и время обработки новых задач должно быть разграничено.

Планируя развлечения заранее, помимо более качественного отдыха вы получите подпитку «дофаминовой батарейки» за счет предвкушения запланированных мероприятий.

Прислушайтесь к своему состоянию. Если вы выгорели, сфокусируйтесь на восстановлении. Замедлитесь, чтобы продвинуться вперед.

В конце спринта я провожу аналогичный анализ, но стараюсь «копнуть» глубже — найти объяснение возникшим сложностям в реализации целей, выявляю причины самосаботажа, продумываю способы преодоления препятствий.

Энергия смысла возникает за счет применения ваших сильных сторон во имя чего-то большего, чем ваше эго. Это может быть забота о других, поиск истины или стремление к прекрасному.

Основа энергии тела — качественный сон (со стабильным графиком и минимум семь часов в подходящих условиях), правильное питание (без употребления продуктов с высокой гликемической нагрузкой) и регулярная физическая активность (интервальные тренировки).

Пик концентрации мелатонина в крови — с 23:00 до 6:00. Это «золотое время» для сна.