Цитаты из книги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг»

Неидеальность — это то, что делает нас людьми. Именно шероховатости натуры обеспечивают контакт.

Единственный способ преодолеть этот страх — действовать. Действия работают лучше любых аффирмаций. Двигаясь вперед, спринт за спринтом, вы обретете уверенность в собственных силах. Каждый шаг вперед становится фундаментом для здоровой самооценки.

В мозге за мотивацию и поощрение отвечают два нейромедиатора: дофамин и серотонин.

Начало каждого рабочего интервала сопровождается всплеском дофаминовой мотивации и завершается серотониновой наградой.

Полезные привычки приносят пассивный доход в копилку факторов, повышающих качество вашей жизни. Выработав полезную привычку (проинвестировав усилия в ее формирование), вы всю оставшуюся жизнь будете получать дивиденды.

Важно фиксировать задачи строго в одном месте. Если одна часть дел записана в ежедневнике, другая — на листиках, а третья — в приложении на телефоне, то толку от такой системы не будет. Еще раз повторю: все задачи — в одном месте. Это место называется «Входящие».

Цель — это намерение. Чем четче намерение, тем больше мотивации (дофамина) мы получим для ее достижения.

Когда спринт получается слишком длинным, возникает риск, что мотивация закончится до того, как вы добежите до финиша. Помимо этого, на протяженной дистанции мы перестаем чувствовать давление дедлайна, что приводит к прокрастинации.

Цели, которые вы ставите сегодня, определяются вашим сегодняшним мышлением. Потому долгосрочные цели, которые кажутся вам важными сейчас, через пару лет могут утратить актуальность.

Помимо повышения продуктивности, наличие структуры в расписании успокаивает нашу вахтершу-миндалину.