Цитаты из книги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг»

У перфекционизма есть обратная сторона — прокрастинация. Прокрастинируя, мы откладываем важные дела, ведущие к переменам, на неопределенный срок, вместо этого фокусируясь на более безопасных задачах.

Продуктивность — это не скоростное вычеркивание задач из списка дел, а осмысленность приложенных усилий.

Изменить среду гораздо проще, чем изменить поведение. Последнее требует силы воли, внимания к ситуации и времени на адаптацию.

Проверять почту и рабочие мессенджеры следует по расписанию, а не когда придется. В зависимости от характера вашей работы вы можете делать это пару раз в день или каждые полтора часа — но не постоянно.

Если наслаивать полезные привычки поверх вредных, последние отомрут, так как нейронные связи в мозге, которые мы не используем, быстро ослабевают.

Награда должна быть выдана моментально, иначе стриатум не свяжет ее с выполненным действием и программа не будет дописана.

важно не перерасходовать бюджет: в день можно запланировать не более 12 помидорок (шесть часов) рабочего времени.

К сожалению, нередко при постановке целей мы ведем себя как деспотичный начальник. Требуем перемен здесь и сейчас, ставим десятки разноплановых целей, не удосужившись объяснить конкретно, чего и зачем мы хотим. В случае неидеального результата устраиваем беспощадную порку (Как можно быть таким идиотом?!) и игнорируем естественную потребность в отдыхе и восстановлении (Соберись, тряпка!). Получается, что мы боремся со своим же мозгом, вместо того чтобы работать с ним в одной команде.

Не сдаваться — значит сохранять сильную позицию. Не искать виноватых, а продолжать пробовать. Спринт за спринтом, эксперимент за экспериментом, шаг за шагом — к лучшей версии себя.

Вы никогда не будете полностью готовы. Не ждите, что наступит идеальный момент, — таких моментов не существует.