Цитаты из книги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг»

Метод скрепки придумал канадец Трент Дирсмид в 1993 г. Дирсмид, молодой биржевой брокер, должен был звонить 120 клиентам ежедневно. Чтобы отслеживать свой прогресс, он поставил на стол две банки: одну наполнил скрепками (120 штук), а вторую оставил пустой. После каждого звонка Дирсмид перекладывал одну скрепку из первой банки во

вторую. Когда скрепки заканчивались, он отправлялся домой.

Раз в квартал избавляйтесь от вещей, которые больше вам не служат и не приносят радости.

каждый объект на рабочем столе конкурирует за ваше внимание. Чем больше бардака, тем сильнее ваша нервозность и тем выше вероятность отвлечений.

Можно подкупить дофамин небольшим кусочком темного шоколада, парой минут в соцсетях, отчетом о выполнении намеченного действия перед группой (тут в дополнение к дофамину подключится окситоцин). Групповая отчетность работает особенно эффективно. Выпили стакан воды — отправили в чат поддержки фото пустого стакана. Награда получена!

Эту особенность мозга можно использовать при формировании полезных привычек. Достаточно первое время подкреплять действие наградой.

По мере того как привычка стано

тематические блоки в расписании помогут вам повысить продуктивность. Вот что делаю я:

Поэтому группировка однотипных задач в тематические блоки

Старайтесь создавать новую реальность, а не бороться с текущими проблемами. Создавать финансовую стабильность, а не бороться с бедностью. Создавать здоровое тело, а не бороться с лишним весом. Создавать вдохновляющее окружение, а не бороться с токсичными знакомыми. Чувствуете разницу? Создавать, а не бороться.