Цитаты из книги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг»

Для выявления суперсил отслеживайте уровень энергии до и после выполнения различных задач и обратите внимание на виды деятельности, которые ускоряют течение времени. Используйте мастермайнд-группы для создания атмосферы взаимной поддержки, вдохновения и дополнительной подпитки энергии смысла.

И все благодаря одному незначительному изменению во внешней среде. Изменить среду гораздо проще, чем изменить поведение. Последнее требует силы воли, внимания к ситуации и времени на адаптацию.

Анализируя результаты более 1000 человек, прошедших спринты по моей методике, я обратила внимание на одну распространенную ошибку. Многие участники пытались реализовать цели продвинутого уровня, не удовлетворив базовых потребностей внутреннего круга. Находясь в состоянии выгорания, они ставили цели по поиску новой работы и развитию навыков, бежали менять мир и помогать другим, не обеспечив подушки финансовой безопасности, или ударялись в нетворкинг и поиски менторов, сбегая от проблем в семье и чувства одиночества. Разумеется, результатом такого целеполагания становился самосаботаж и проваленные спринты.

Если кратковременная мобилизация происходит эпизодически, она неопасна. Контролируемый уровень стресса и временные вызовы повышают продуктивность и мотивируют. Опасность представляет продолжительный стресс.

Дно, на котором я оказалась в ту злосчастную ночь, стало точкой опоры.

В мозге за мотивацию и поощрение отвечают два нейромедиатора: дофамин и серотонин. Нейромедиатор дофамин вырабатывается, когда мы предвкушаем удовольствие от результата. Он, по сути, является эквивалентом психической энергии и подталкивает нас к действию.

Лимбическая система, находящаяся в подкорковых структурах мозга, трудится 24/7 без сна и отдыха. Многие процессы в ней автоматизированы, что позволяет обрабатывать миллионы бит информации в секунду, затрачивая минимум энергии. Для сравнения: наш Стив Джобс справится с обработкой максимум 40 бит данных и потребует кругленькую «зарплату» (префронтальная кора тратит намного больше энергии,

Именно стриатум ответственен за наши привычки, плохие и хорошие. Благодаря работе отдела автоматизации наша компания эффективно справляется с тысячами однообразных задач

поэтому люди в состоянии выгорания не способны заставить себя действовать. Даже с постановкой целей они едва справляют

поэтому люди в состоянии выгорания не способны заставить себя действовать. Даже с постановкой целей они едва справляются.