Цитаты из книги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг»

Появление интернета в корне изменило характер нашей работы, отдыха и общения с «соплеменниками». Неудивительно, что нашему мозгу просто не хватило времени, чтобы приспособиться к этим переменам.

И только относительно недавно, около 10 000 лет назад, резко возросли сложность и многообразие задач, которые пришлось решать нашим предкам. Неолитическая революция — переход от охоты и собирательства к животноводству и земледелию — стала настоящим вызовом для нашего мозга.

Эволюция мозга современного человека насчитывает около 500 000 лет4. Бо́льшую часть (98%) этого времени наши предки жили небольшими группами, занимаясь охотой и собирательством. Для выживания в этот период перед членами племени (и их мозгом) стояли три ключевые задачи: найти что съесть; позаботиться, чтобы не съели тебя; размножиться.

обсудим неочевидные механизмы работы мозга на примере функционирования крупной корпорации3. Понимание этих механизмов поможет работать в одной команде с мозгом, а не бороться с ним.

долгосрочный успех и жизненный баланс идут рука об руку. Чтобы добиваться результатов и двигаться вперед, не нужно сильнее бить себя кнутом

За эти годы я выработала подход к организации жизни, который назвала agile life2. Он основывается на принципах нейрофизиологии, системе самокоучинга и цикличных agile-спринтах

Основа энергии тела — качественный сон (со стабильным графиком и минимум семь часов в подходящих условиях), правильное питание (без употребления продуктов с высокой гликемической нагрузкой) и регулярная физическая активность (интервальные тренировки). Поддержать энергию разума можно с помощью медитации, ограничения использования электронных устройств и работы с эмоциями. Энергия смысла возникает за счет применения ваших сильных сторон во имя чего-то большего, чем ваше эго. Это может быть забота о других

Одна из моих любимых книг — «Человек в поисках смысла». Ее написал знаменитый австрийский психиатр Виктор Франкл, который провел три года в нацистском концентрационном лагере. Размышляя о судьбах узников, автор заметил, что в страшных условиях концлагеря выживали только те, кто смог сохранить чувство смысла.

Медитация и осознанность — это упражнения для мозга, взятые из практик буддизма. В западный мир они попали благодаря доктору Джону Кабат-Зинну. Он защитил докторскую диссертацию по молекулярной биологии под руководством нобелевского лауреата Сальвадора Луриа в моем родном MIT, а потом углубился в дзен-буддизм и учился у ведущих мастеров Японии, Китая и Кореи. Соединив буддистские практики и научный подход, он создал программу, которая помогала пациентам избавиться от стресса, депрессии и хронических заболеваний.

Представьте, что вам выдали лук и стрелу и потребовали попасть в мишень «Мое предназначение» с первого раза. Лук до этого вы в руках никогда не держали. Вы оглядываетесь по сторонам, чтобы выяснить, как поступают другие. Натянутая тетива режет пальцы, руки дрожат, куда целиться — непонятно. Многие никогда не решаются выпустить стрелу, а кто-то просто пускает ее по ветру — куда попаду, туда и попаду. Представьте другой сценарий. В этот раз вместо лука вам выдали пулемет, а вместо одной стрелы — 1000 патронов.