Цитаты из книги «Избавление от пищевой зависимости»

2. Мне, как и каждому человеку на Земле, пища необходима как топливо для организма и мозга. 3. Я имею право есть то, что доставляет мне удовольствие, а не просто «заправляться» сколькими-то калориями в виде строгой диеты, предназначенной для похудения. 4. Пища сама по себе не бывает ни вредной, ни полезной. Вот полуфабрикаты или очень сладкую, жирную или соленую еду, которая чаще всего запускает в моем мозгу механизм вознаграждения, по праву можно считать «разносолами», или «баловством».

1. Пища предназначена, чтобы не только питать тело, но и доставлять удовольствие.

ваше тело действительно слушает и слышит то, что говорите вы, так же как оно слушает и слышит то, что говорят о вас другие. И отвечает

Просто помните: когда прежние мысли, чувства, навязчивые идеи или страсти возвращаются, это не повод отчаиваться. Большинство моих пациентов отчего-то считают, что после выздоровления жизнь должна быть идеальной. Это распространенная ошибка. Почему-то мы забываем, что жизнь — это просто жизнь. В ней есть свои удачи и поражения. Она никогда не была идеальной и даже после исцеления — не будет. Это факт, и лучше принять его с самого начала. Расстраиваясь по поводу своих проблем, прежде вы могли все их относить на счет пищевой зависимости. Теперь, однако, важно вслушиваться в свое тело, в его сигналы и анализировать, что могут означать эти влечения или другие чувства.

Упор на хорошее душевное самочувствие Другим компонентом хорошего душевного самочувствия является способность поймать себя, когда вы снова предаетесь бессознательным навязчивым мыслям или поступкам. Погружаясь в привычно-негативное умонастроение, вы быстрее подчиняетесь мыслям и поведению, связанным с пищевой зависимостью. Сохраняя же осознанность, вы можете думать и действовать по-другому. Это об изменении образа жизни. Находясь под действием пищевой зависимости, вы употребляли пищу неосознанно, другими словами, могли обнаружить в руках пустую коробку из-под пончиков и не помнить, как ее опустошили. Вы не осознавали и эмоций, которые испытывали, или ситуаций, которые «заедали». При ясной осознанности вы понимаете свои чувства и осознаете желание с помощью еды притупить их или «забыться». Благодаря полной осознанности у вас больше возможностей выбирать то, что поспособствует выздоровлению, а не просто безотчетно объедаться, в очередной раз что-то «заедая»

Многие, исцелившись от зависимости, все же продолжают мыслить и вести себя поверхностно, например просто не пьют или не объедаются. Хотя воздержание очень важно, в нем следует видеть не самоцель, не конечный результат, а лишь средство глубже понять себя и свою зависимость. Побуждая себя к духовному единению или подпитывая свой дух, вы укрепляете исцеление и усиливаете ощущение покоя и радости. Испытывая единение с чем-то большим, чем вы сами (природой, Богом, благоговением, любовью), вы меньше сосредоточиваетесь на своем внешнем виде и на желании чревоугодничать или переедать. Такое единение может происходить и через отношения и социальную поддержку, но все же должно исходить из глубины души, из какого-то ее центра, который вы создаете с помощью действий и повседневных практик, способствующих этому переживанию. Невозможно исцелиться одной силой воли, которую многие используют, чтобы прекратить определенное поведение. Это шаткая основа. Углубляясь же в себя, вы строите более прочный фундамент.

Сделайте перерыв. Постарайтесь отгородиться от своих эмоций — это поможет справиться со стрессовыми ситуациями. Для этого воспользуйтесь одним из следующих методов.

3. Неустанно повторять себе, что жизнь бесценна. (Пример. Подумав, сколько времени и сил у меня уходит на мысли о том, что не следует есть, я вспомню, что я — человек и заслуживаю вкусной еды, которая доставляла бы мне удовольствие, и я все еще познаю, что это значит для меня. )

ТТГ (тиреотропный гормон). От него зависит работа щитовидной железы. Если он выше или ниже нормы, назначают анализ еще и на трийодтиронин (Т3) и свободный тироксин (T4). Если вы посещаете врача интегративной медицины или натуропата, попросите сделать вам анализ на:

Спросите у своего участкового врача, можно и нужно ли вам делать следующие анализы: ТТГ (тиреотропный гормон). От него зависит работа щитовидной железы. Если он выше или ниже нормы, назначают анализ еще и на трийодтиронин (Т3) и свободный тироксин (T4).