Цитаты из книги «Избавление от пищевой зависимости»

1. — это низкомолекулярные неперевариваемые углеводы

Что делать при пищевой чувствительности

Пищевая же чувствительность часто остается невыявленной, поскольку, в отличие от аллергии, не вызывает у иммунной системы столь сильной реакции и может привести к воспалению в кишечнике, которое может закончиться синдромом «дырявого» (проницаемого, или раздраженного) кишечника, о чем мы поговорим позже в этой главе. В отличие от аллергических реакций (наступающих в течение получаса), симптомы пищевой непереносимости проявляются постепенно (до трех суток). Чувствительность к пище влияет не только на ваше физическое состояние, но и на поведение и настроение, вызывая депрессию или беспокойство. По оценкам ученых, пищевая чувствительность имеется у 20% населения (Nelson and Ogden, 2008).

Пищевая чувствительность, или непереносимость — это негативная реакция организма на определенную пищу или пищевой ингредиент. Но не аллергия, которая связана со специфической реакцией иммунной системы и вызывает отек лица, затрудненное дыхание и неполадки с пищеварением и иногда бывает опасна для жизни (анафилактический шок).

мудрее. Научиться принимать жизнь такой, какая она есть.

Выше оценить собственные сильные стороны. Осознать, что переживания и опыт делают вас

a. Дыхание животом: медленно и глубоко вдохните. На вдохе как можно сильнее выпятите живот. Задержите дыхание на пять секунд. Теперь медленно, со спокойными мыслями выдыхайте. Повторите пять раз. Можно также представлять себе, что вы «вдыхаете мир и покой», а «вы

Доска визуализации — это инструмент, с помощью которого вы показываете, каким хотите быть в жизни.

Если бы для душевного удовлетворения мне пр

Нередко вы автоматически переходите от сильных эмоций прямо к перееданию или одержимости едой.