Цитаты из книги «Избавление от пищевой зависимости»

У п р а ж н е н и е. НАУЧИТЬСЯ ПОНИМАТЬ, КОГДА ВЫ ПРОГОЛОДАЛИСЬ

У п р а ж н е н и е. ВОЗРОДИТЬ РАДОСТЬ ОТ ЕДЫ

Скорее, им нравятся чувства и ощущения, которые вызывает пища. Например, когда я ем или даже просто вижу клубничное пирожное, это возвращает мне отзвук того счастья, которое я испытывала рядом с бабушкой. Мы можем получать удовольствие от еды совершенно по-разному: от самого ее вкуса, от радости общения с другими в процессе еды, от приятных воспоминаний и связанных с ними эмоций, которые вызывает конкретная еда.

У п р а ж н е н и е. ДЕСЯТЬ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ ПИТАНИЯ

Связь, общение с телом очень помогает, ибо тело само знает, что ему нужно. Вы переедаете потому, что подсознательно стремитесь заменить едой ощущение полноты жизни» (Davis, 2008). Но эта замена неравнозначна: пища никогда не сможет по-настоящему удовлетворить потребность в душевном удовлетворении (см. пять ступеней, о которых мы говорили ранее). Более того, по этой самой причине после обжорства вы испытываете дискомфорт, стыд, досаду или разочарование

У п р а ж н е н и е. СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ ПО УСТАНОВЛЕНИЮ С ТЕЛОМ ДРУГИХ ОТНОШЕНИЙ

У п р а ж н е н и е. КАКИМ СТАНЕТ ВАШ МИР БЕЗ НЕНАВИСТИ К ТЕЛУ

У п р а ж н е н и е. РАСЧИСТИТЬ ПУТЬ

Образ тела обычно устанавливается к шести годам, когда дети осознают собственную наружность, а также и предвзятое отношение общества к определенным типам телосложения. В подростковом возрасте образ тела продолжает меняться и развиваться. Внешние факторы, такие как травма, культурные влияния, средства массовой информации, отношения и жизненный опыт, также оказывают влияние на образ тела

1. Постараюсь больше ценить собственные достоинства. (Пример: )