Цитаты из книги «Избавление от пищевой зависимости»

Быть здоровым — значит иметь тело, которое поддерживает вас во всем, чем бы вы ни решили заняться. А для этого ваше тело должно хорошо питаться, достаточно отдыхать и быть физически активным. Многого-то и не требуется: просто убедиться, как это здорово — заботиться о себе!

Больше двигайтесь. Ваше тело хочет двигаться, делать то, что любит. Вы можете любить спорт, а можете и быть к нему совершенно равнодушны, поэтому лучше думать не о физических нагрузках, а о том, чтобы просто больше двигаться.

Люди, выздоровевшие давно, едят только тогда, когда проголодаются. Люди, выздоровевшие давно, едят то, что им действительно нравится и от чего они чувствуют себя хорошо. Вам же как «свежеисцелившемуся» придется поначалу соблюдать внутреннюю (и внешнюю) дисциплину, пока вы не научитесь вслушиваться в то, как чувствуете себя, съев ту или иную пищу. Люди, выздоровевшие давно, не подсчитывают калории, не прикидывают, как побыстрее наесться и не выбирают, какая еда «полезная», а какая — «вредная». Наше тело, наш организм с удивительной готовностью откликается на все — если обращать внимание на эти отклики и уметь их читать, вы научитесь сотрудничать со своим телом и работать ему на благо, а не во вред.

Стресс является частой причиной рецидива любой зависимости. Хотя стресс случается у нас всех, его негативные последствия смягчает социальная поддержка. Она подразумевает взаимодействие с людьми, которые проявляют душевное участие и способны помочь вам по-иному взглянуть на проблему.

Возможно, основным источником стресса является склонность вашего ума предполагать, что даже мелкие разочарования ведут к ужасным последствиям, и в этом случае полезно будет напомнить себе: «Не парься из-за пустяков».

Это означает, что вы просто принимаете реальность ситуации такой, какая она есть; вы принимаете факты. У вас может быть собственное мнение об этих фактах, и у вас наверняка имеются эмоции относительно этих фактов, но никакие ваши мнения и эмоции этих фактов не изменят.

Если вы решите уступить реальной ситуации, может возникнуть боль, но страданий не будет.

доброжелательно и не делать поспешных выводов, вы значительно снизите собственный стресс.

Поэтому, научившись относиться к себе

Выздоровление же — это больше, чем просто перестать есть импульсивно или зациклиться на еде. В более глубоком смысле выздоровление означает улучшение качества жизни.