Цитаты из книг автора «Каролин Кокер Росс»

врожденные особенности мозга поддаются корректировке.

Важно знать, что естественное подкрепление (события, которые увеличивают чувство удовольствия или удовлетворенности) способно увеличивать выработку дофамина в мозгу. Если вы регулярно совершаете позитивные действия, заставляющие мозг переходить от эмоциональных к осознанным реакциям на влечение к еде и навязчивые идеи о ней, это уменьшает влияние СДУ на пищевое поведение и одержимость едой. Примерами естественного подкрепления могут служить медитация, духовное принятие, любовь к ближним, физическая активность и участие в группах восстановления

Эмоциональный мозг ведь, словно малыш, бьющийся в истерике, поэтому подходите к задаче как можно более творчески, чтобы он принял необходимость действовать более рационально. Осуществлять такое переключение — это как сбивать огонь, который уже разгорается у вас в мозгу, поэтому, чем раньше вы «плеснете водички», тем скорее его погасите.

режима» на «рациональный», безусловно, непросто, особенно при наличии СДУ.

Переключиться с «эмоционального ре

вы все же способны распознать в желании беспрерывно есть указание более примитивного «эмоционального мозга», который вдруг вышел из-под контроля, значит, способны и включить «рациональный мозг», чтобы не просто автоматически отреагировать на еду, а остановиться.

Префронтальная кора является мыслящим исполнителем мозга. Эта его область способна разрабатывать и осуществлять целенаправленные действия, поддерживать внимание к проекту, строить планы и заниматься решением проблем. Это — ваш «рациональный мозг». Если, пребывая в расстроенных чувствах

В тот момент, когда вы начинаете переедать, в вашем мозгу действительно царит туман, потому что ясностью мысли управляет совершенно другая часть мозга — префронтальная (предлобная) кора. Префронтальная кора является мыслящим исполнителем мозга. Эта его область способна разрабатывать и осуществлять целенаправленные действия, поддерживать внимание к проекту, строить планы и заниматься решением проблем. Это — ваш «рациональный мозг». Если, пребывая в расстроенных чувствах, вы все же способны распознать в желании беспрерывно есть указание более примитивного «эмоционального мозга», который вдруг вышел из-под контроля, значит, способны и включить «рациональный мозг», чтобы не просто автоматически отреагировать на еду, а остановиться. В следующей главе вы узнаете больше о том, что эмоции часто побеждают и начинают «командовать парадом», а дальнейшие главы расскажут о навыках, которые вы сможете использовать, чтобы взять свое поведение под контроль. Пока же важно просто осознавать, что вами руководит «эмоциональный» мозг (мезолимбическая система), а не «рациональный» (префронтальная кора).

Когда в плохой день ваше главное желание — что-то съесть, вы соответственно реагируете на свои эмоции и вашими действиями руководит именно мезолимбическая система, или «эмоциональный мозг».

Она отвечает за эмоции, обучение, воспоминания и мотивацию