Цитаты из книг автора «Каролин Кокер Росс»

После того как вы осознаете, что какие-то ваши поступки, связанные с едой, похожи на зависимость, настает момент признать, что поступками этими управляют эмоции. По сути, еда для вас

Я уже не голоден(дна), но переедаю компульсивно. Прочее.

попробуйте распространить то же чувство нежности и принятия на себя.

Впрочем, вы можете и не найти у себя в душе такого воспоминания. Тогда (каковы бы ни были причины) почитайте что-нибудь вдохновляющее или послушайте музыку, которая вас радует и успокаивает.

что во время того переживания испытывала ваша душа. Возможно, она была полна любви или вы чувствовали себя в полной безопасности, и сердце у вас в груди таяло и трепетало.

Теперь сосредоточьте все внимание на сердцебиении и постарайтесь вспомнить,

Успокойте ум, сосредоточившись на воспоминании о чем-то из прошлого, когда чувствовали, что вас любят и о вас заботятся

СОЗДАНИЕ ЛИЧНОГО СВЯЩЕННОГО ПРОСТРАНСТВА

Первый шаг к любым переменам — это осознать свое поведение. А чтобы осознавая, не вызвать в душе еще больше стыда или вины, важно создать ощущение, что такая работа священна.

диеты не действуют потому, что ориентированы исключительно на поверхностное мышление и, соответственно, поведение. Людей заставляют верить, что, если они просто похудеют, их жизнь изменится, стресс испарится, а когда диета закончится, они каким-то волшебным образом будут совершенно спокойно реагировать на любую пищу.